fc2ブログ
03≪ 2024/04 ≫05
123456789101112131415161718192021222324252627282930
2024-01-01 (Mon)
2024あけましておめでとう!

あけましておめでとうございます。

2024年もどうぞよろしくお願い致します。


地震がありましたね。

皆様のお住まいのところは大丈夫でしょうか。

被害がこれ以上広がらない事をお祈りします。


不安な事を無かったことにせず、
「今、地震があってドキドキしている」と、一度認識しましょう。


その後に呼吸法をします。

姿勢を正して

手をお腹に当てて

ゆっくり吐き出していきましょう。

吸う息は鼻から大きく吸って

吐く息は13カウントかけて吐き出すように。

次の息もたっぷり吸って

次は15カウント吐くくらいに、全部吐き出して。


深い呼吸をすることに意識を向けて。

繰り返して3分くらいやってみましょう。


驚くほど、ざわざわしたものがなくなっていきますので、試してみてくださいね。

地震のことばかりニュースを見ても、ネット検索で調べても幸せにはなれません。


何をすればいいのかな?

自分で切り替えていきましょう。

関連記事
| 日々のこと | COM(0) | | TB(0) | |
コメント







管理者にだけ表示を許可する