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2019-10-17 (Thu)


写真は自宅のリビングです。

ちょっと狭いけど和気あいあいと

4名までは自宅でレッスンしております。



こんばんは(^^)

yogaで心身ともに健康に過ごしていきたいあなたへ♡

認定ヨーガ療法士の福田陽子です。



先週の2019.10/9(水)は4名の方と

ヨーガレッスン。

参加者さんはヨーガを始めて

3〜9年の方々でした。


全員仕事を持ちながら、

お休みをヨーガに合わせながら

月に2〜4回通って下さっています。


参加者の1人、

着物デザイナーの方は

「いつも、ヨーガの後は視界がパッチリ

見えやすくなるんです。」

と、喜んでくださいます。


0歳のお孫さんのお守りで筋肉疲労の方も、

「あースッキリした(^。^)」

と、毎回声に出して言って下さいます^_^


伝統的ラージャヨーガの

アーサナには、心臓と肺が

ドキドキするような有酸素運動の

アイソトニック運動と

成長ホルモンが出る、筋肉を増強させる

アイソメトリック運動が

含まれています。


血流量が増えると体は

柔らかくなるのでストレッチは

あまり重視していません。


私のヨーガは

高齢になっても自分で

動ける体作りを目指しています。


筋肉量が増え、体力がついて元気に

なられると、心も

「割と、なにがあっても大丈夫」

と柳のように、風に揺らされても

しなやかに対処できるように、

考え方が柔軟に変わっていかれます。


そして、年数が経つほど、

アーサナ(体操)や、呼吸法での集中の

度合いがぐっと高まっていかれます。


特に誘導しない呼吸瞑想でも、

奥行きを感じながら

深く広く自分のスペースを

楽しまれる余裕も生まれてきます✨



ヨーガを長く続けていらっしゃる方々は、

目指してこういう風になられた訳ではないので、

継続する事の大切さを改めて感じています。



登山ルートがいくつもあるように、

ヨーガの種類もいくつもあります。


愛の得意な人も、

知的な人も、

奉仕の精神の人も、

体作りを目指す人も


ヨーガの入り口はどんな形でも大丈夫です。


今の自分に最適なヨーガを継続されながら

転機が訪れた時にはまた、新しいヨーガに

チャレンジしてみてくださいね(^o^)


初めの一歩を踏み出す勇気と、

実践あるのみです✨


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