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2018-04-17 (Tue)



ヨーガ・ニケタン関西支部での応用研修会に参加してきました。


右側の男性が日本ヨーガ療法学会の代表の

木村慧心先生です。

多分、70歳になられる頃だと思いますが

動きも頭の回転も40代並みで

とても尊敬しています。



ヨーガの智慧を私たちに分かりやすく

そして、医学的根拠も合わせて教えてくださるので

私も教わったことはなるべく生徒さんにも、

ほぐしのお客様にもお伝えさせてもらっています(*^-^*)



ほんまに、ヨーガ療法士になっても勉強は

ずーっと続けて頑張っています!





今日は疲れ目、頭痛さんにしてもらいたい

おうちヨガのプログラムです。


疲 れ 目 、 頭 痛



ヨーガを行う事で心身の緊張がゆるむと血行も良くなり

脳機能が安定します。

そこから自律神経、ホルモンバランスが整います。


ポーズや呼吸に注意、集中を向けて行うことが大切です。



①ブラーマリー呼吸法
(ハチの羽音のように、ん~)


②頭の4方向を息を吐きながら

手のひらで軽く押す


③首周辺をさすったり、緩めたり、回したり


④アイヨガ
(上下、左右、斜め上下、手の指を遠くにしたり近づけたり)


⑤立って、肩甲骨回し


⑥ピラミッド


⑦ジャーヌシールシャー
(頭を膝に近づけるポーズ)

⑧ワニのポーズで膝と手で押し合いっこ


⑨シャバアーサナ




高血圧の人はピラミッドで頭を下げすぎないようにしましょう。


頭の4方向を押すのは眼圧がかかりすぎるので、

必ず、こめかみよりも上の部分を1/3~半分の力で押します。



イントラの皆さんは、なぜ自律神経が安定するか

言葉で説明できるようになりましょう。

ヨーガをすると、なぜホルモンの調子が整うの?

ヨーガをすると、なんで免疫力がアップするの?

理論立てて、お年寄りにも分かりやすく言えますか?



今日書いた説明文

「ヨーガを行うことで・・・・」

の文章は丸暗記してもいいくらい重要なことだと思っています(*^-^*)




シェア大歓迎!

ヨーガで健康になる人が増えたら嬉しいので

イントラの皆さんもあたかも自分が考えたかのように

周りの人に広めちゃってくださいませ(*^▽^*)




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