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2017-11-20 (Mon)
京都府の平均寿命

2017年10月21日号のリビングより抜粋させてもらいました。

京都府の平均寿命と健康寿命のグラフ


平均寿命と健康寿命の差が大きい!

男性が10年、女性が約13年。


ちょっと、ちょっと京都人!

こりゃあかん!


健康寿命とは、健康上の問題て日常生活が制限されることなく生活できる期間。


健康寿命が短いほど、介護が必要だったり、病気などで不健康な状態が長いといえるのだとか。


健康寿命の延伸を左右する要因として明らかになっているのが、肥満、運動不足、喫煙。


あかんけど、ウチの夫も肥満以外は当てはまります(^^;;


健康づくりに必要な活動量は1日8000歩、早歩きや階段を上るといった中強度の運動を1日に合計20分

5分から10分の筋トレもプラスするとより効果的。
(健康運動指導士、門間萌子さん)

日本の死因の第1位であるがんは、50代、60代から急激に、発生率が増加します。


毎日の積み重ねですよね。


この記事を読まれた皆様!

生活習慣を今から意識しましょう( ^ω^ )



病気になっちゃったら元の健康体が欲しくても

1億円出しても健康体は買えませんよ!!!


やるかやらないかは自分次第!


気がついた日がスタートです。


お医者さんが健康を作ってくれるのではありません。


自分の体を作るのは自分です。



さぁ! 楽しみながら運動しましょう(^◇^)



私とミセラさんは音楽と体操で楽しく健康づくりができる環境を提供させてもらっています。


10月は、温泉♨️巡りのイメージで手ぬぐいを頭にのせてみました(^_^)


お楽しみ健康会手ぬぐい


高齢者ばかりでなく、赤ちゃんを連れて、ママと、おばあちゃんの3世代で楽しんでもらえました(^^)


ギターや三味線にに合わせて動くのでいつの間にか体が動いています(#^^#)


免疫力アップには心の状態が元気でいることは必須です。


毎回、心待ちにして参加してくださる方以外にも


初めて来てくださる方にも


いっぱい笑って元気になってもらえるプログラムを


提供しています♡



おうちに帰ってからも体が喜んでいると思います(^◇^)



お楽しみ健康会201712201801


次回は12月2日

その次は2018年1月6日

どちらも第一土曜日

13:30~14:30です。



参加費は無料ですので

「嵯峨で、こんなんしたはるよ〜!」


と、お誘いして一度遊びに来てくださいね(^o^)


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