2023-03-04 (Sat)
ご訪問いただきありがとうございます。
yogaで心身ともに健康に過ごしていきたいあなたへ
認定ヨーガ療法士の福田陽子です
三寒四温で気温差の激しい時期ですね。
体調お変わりありませんか？
二十四節気では、冬ごもりしていた生き物が活動し始める「啓蟄（けいちつ）」が間近となります。
室内にいる時間が多い冬から、外は雲一つない晴天の日が多くなってきました。
花粉症が気になるところですがぜひ散歩や日光浴をしましょうね。
適度な日光浴は身体の免疫力を高めるなど健康維持のためには必要不可欠。
冬の間にこわばった身体や呼吸器を緩めるべく、合わせてストレッチや深呼吸をしましょう。
・腕をゆっくり大きくぐるぐる回す。
・座ったまま足首を前後に伸ばす。
・あくびを我慢せずに意識的にたくさんしてみる。
季節の青菜、漬物や味噌などの自然発酵食品に含まれる酵素や酵母、
乳酸菌は解毒や分解、老廃物の排出を促してくれます。
ほうれん草、小松菜、ふきのとう、せり、三つ葉、菜の花、スナップエンドウ
毎日取り入れたいですね。
2023年3月4月の予定表です。
ご予約をお待ちしております。
しんふじん主催
※体験レッスン500円でできます！
★うずまさ・・・古心庵（ここあん） ・・・
京都市右京区太秦桂ケ原町20-15
9：20～10：10
リラックスヨガです(^^)
私の主催のヨーガは体験レッスン500円です。
💛土曜日・・・さがの道場 ・・・
京都市右京区嵯峨野南浦町26
（4人までの時は自宅で行います）
💛第2、4木曜日・・・さがの道場・・・
シニア向けのレッスンです。
💛月・水・金のレッスン・・・福田宅
💛毎月第3金曜日・・・サンヴェール太秦の集会室
💛毎週火曜日
13：30～
15：00～
16：30～
桂坂のくすのき自治会館
💛毎月第2金曜日柏木内科整形外科医院
お楽健しみ健康会・・・14：00～15：00
三味線、ギターに合わせて、体操30分、音楽30分の
楽しい時間です。
年齢に関係なくどうぞ、ご参加お待ちしております。
ご興味のある方、お問い合わせくださいませ。
お楽しみ健康会以外は体験の方も含めて
完全予約制です。
ご質問、お問い合わせはいつでもメールを
いただけますようにお待ちしております♡
saganoyoga☆gmail.com
（☆を@に変えてくださいね）
予定表には載せていませんが、
ヨーガをやっている日があります。
個人セッションのヨーガ療法はzoomでできます。
ヨーガもzoomやLINEライブなら参加できる方✧♡
LINEライブ
ご興味のある方、URLを送りますので連絡お待ちしております。
1回1000円です。
皆様からのご連絡をお待ちしております♡
