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2018-04-21 (Sat)


昨日は初めて平日開催したお楽しみ健康会でした。

ミセラさんの「皆さんの夢は何ですか?」

の問いに、

「私はヨーガの勉強にインドへ行くことです」

と答えたんですが、その次の方が

「私は苦しまずにあの世に行くことです」

と答えられて、一同、大笑い(^○^)


お年寄りの笑いのセンスはキレがありますねぇ。


次回は5/11(金)14:00~15:00です。

いすに座ったままできる体操と音楽の楽しい時間です(^^♪

昨日はお嫁さん&お姑さんで来られている方も
おられました(*^▽^*)

どうぞ、お声掛けお誘いよろしくお願いいたします。




今日はむくみの気になる方が

やったらいいんじゃないかと思う

おうちヨガプログラムです。


むくみ



ヨーガは、中医学で言うところの「気・血・津」の滞りを流してくれます。

なので、リンパの流れももちろん改善されるでしょうから、

デトックスや疲れをとってくれる効果が期待できます。





①手首&足首回し、手指&足指ほぐす、太ももお尻周りも触ってストレッチ


②片足伸ばして片足立て膝でねじるポーズ
(アルダヴァクラアーサナ)


③牛の顔のポーズ
(ゴームカアーサナ)


④ハトのポーズ


⑤仰向け立膝で片方の膝の裏を反対足の膝頭に載せて
ふくらはぎのマッサージ


⑥仰向けの合せきで膝をパタパタする


⑦ガス抜き(ベイビー)のポーズ


⑧ワニ、強めのワニなどいくつか行う



運動前には一口水分をとるといいですね。

腎・膀胱・肺経を意識しましょう。

顔のむくみにはライオンのポーズが効果的です。




読んだだけではわからない人、、

内容をを具体的に知りたい方は

一緒にヨーガしましょう♡



シェア大歓迎!

ヨーガで健康になる人が増えたら嬉しいので

イントラの皆さんもあたかも自分が考えたかのように

周りの人に広めちゃってくださいませ(*^▽^*)



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