fc2ブログ
03≪ 2018/04 ≫05
123456789101112131415161718192021222324252627282930
2018-04-10 (Tue)



先日、夫と松尾橋のあたりをウォーキング中に

見かけた前撮りされているカップル(*^-^*)

可愛くて、初々しかったです♡


今日からちょっと、ヨガブログらしく

20分のおうちヨガプログラムを

載せていきますよ~(*^-^*)



肩こり

固まった首や肩回り、背中の筋肉をほぐし血行を良くすることで

痛みやコリを楽にします。

痛みのあるポーズはしないこと。根気よく続けましょう。



①首、肩をさする(ふわふわと触ります)


②肘をくっつけたり、開いたり、回したり


③合せき、あぐら、正座で伸びて、左右に倒れる
(パルヴァタアーサナ)


④猫のポーズ、伸びをする猫


⑤ラクダのポーズ(ウシュトラアーサナ)


⑥チャイルドポーズ(バラーサナ)


⑦ねじりランジで上の手を回す


⑧太鼓橋のポーズ(セーッツバンダアーサナ)


⑨ベイビーポーズ(パヴァナムクタアーサナ)


⑩ワニのポーズ(ジャタラパリヴァルタナアーサナ)



とっても簡単です!

回数やポーズの長さはお好みでどうぞ♡



イマイチ分からない人、

一緒にやりたい人はレッスンに来てね♡



シェア大歓迎!

ヨーガで健康になる人が増えたら嬉しいので

イントラの皆さんもあたかも自分が考えたかのように

周りの人に広めちゃってくださいませ(*^▽^*)






| ヨガのいろいろ | COM(0) | | TB(0) | |