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2016-07-29 (Fri)
2016年8月

毎日、夏日が続いていますが体調はいかがでしょうか?

夏は副交感神経が優位になり、だるく、しんどく感じる方も多いのではないでしょうか?

夏は食欲がなくなって、少し痩せても大丈夫です。

水分補給、代謝に必要なビタミンB群(豚肉、ナッツ類、卵、緑黄色野菜)、

旬の野菜や果物を摂りましょう。

お昼寝は15分くらいに。
寝たかどうか分からないなぁ、くらいでいいので体を休めましょう。

ぐっすり寝ると起き上がれなくなるのであくまでも仮眠です。



そして、だるい時におすすめなのが、呼吸法のカパラパティです。

1秒間に1回の割合で「ふっ、ふっ、」と鼻から吐き出していきます。

力強く吐きだしてお腹を固くします。

吸う時はお腹が緩んで入ってくる感じです。


10回ほど「ふっ。ふっ。」としてみてくださいね。

シャキっとしますよ(^^)/




2016年8月の予定表です。

ご予約お待ちしております。



西京極・・・浜の本集会所 ゆったりコース 10:00~10:50

(しんふじん主催です。) しっかりコース 11:10~12:00


うずまさ・・・うずまさ健康ホール 9:20~10:10

(しんふじん主催です。)  




3、31・・・さがの道場

25・・・古心庵(ここあん)

26・・・太秦サンヴェールマンションの集会室です。

20、29・・・福田宅



ご参加希望の方は連絡くださいね(^^)/




9(火)サンサ右京まちこにて
10:00~11:00

椅子に座ったままのヨガです。

呼吸、体操、瞑想をします。
目を閉じる時間を楽しみに来てくださいね♪

ボランティアなので参加費無料です。


柏木内科整形外科医院でのお楽健しみ健康会は
8月はお休みです。
次回、9/10(土)・・・13:30~14:30

三味線、ギターに合わせて、体操30分、音楽30分の
楽しい時間です。

年齢に関係なくどうぞ、ご参加お待ちしております。





どのクラスも予約制ですので、体験の方も

ご連絡をお願いいたします♡

saganoyoga@gmail.com
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