fc2ブログ
11≪ 2015/12 ≫01
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
2015-12-11 (Fri)
いすヨガ写真2修正後


2015年4月から毎月1回火曜日に始めた、いすヨガ



市民しんぶんに載せてもらったこともあり、おかげさまで多くの人に
ヨガの良さを体験してもらっています(^-^)


最初から欠かさず参加してくれている人もいたり、
1度で肩の動きが良くなった!などの効果を実感して、手帳に先の予定まで
書きこんでくださる方もいて本当に嬉しく思っています(*^▽^*)



ここでは、ほとんどがヨーガ療法で習ったアーサナや呼吸法を
取り入れて、安全で効果の感じられるものをしています。



簡単で、単調になりやすい動きにも、自分の今動かしている部分に集中して
自分の筋肉や、動きをほどいた時の感覚にも意識を向けていきます。



首が振り向ける角度を一度確認してもらってから、
アイソメトリックのアーサナをした後にもう一度振り向いてもらうと
驚くほどラクに首が回るようになります。




なぜ、こんなに簡単な動きでラクになるのか?




ご都合のつく方は一度体験しにおこしくださいね(^-^)



いすヨガ写真1


瞑想することも少しずつ慣れてこられて、何人かに思ったことを聞いてみると
心が暖かくなるお話しを多くの方がしてくださいます。



12月の瞑想のテーマは

「この一年で、自分の言動によって他の誰かの行動を変容させた経験がありましたか?

それで、この一年で思い浮かばなければ、今まで生きてこられた中でもいいですし、
いつ、どこで、誰に、どんなふうになられたかを探してみましょう。」

というテーマでした。


このテーマはYTIC8回目の宿題の1つでした。
YTICの宿題は時間がかかります。
自分を見つめて、言語化するよく考えられた課題なんです(;'∀')




「ウォーキングでよく出会う、知らない人とお互いに歩調を合わせるようになった。」

「デイサービスの運動施設で目の不自由な人へのスタッフからの配慮が
足りなかったのを教えてあげて目の不自由な方も少しですができることが増えた。」

など、具体的な事例を思い出してくださいました。



相手が変わるとは、自分が変わるからなんだ、など
皆さん、それぞれに気づきを得てもらう時間を過ごしています。





来年の予定です。

2016年1月26日、2月9日、3月8日

10:00~11:00

右京区役所 1階 南側入り口からすぐの
オレンジ色のいすでやっています。



水分を忘れずにお持ちくださいね(^o^)丿
| シニア | COM(0) | | TB(0) | |