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2018-10-29 (Mon)



〜季節のカラダになる音波浴ヨガ〜

昨日は2回目をさせていただきました。

秋から冬に急になる訳ではなくて、

季節の変わり目には土用という18日間の移行期間があります。

なので年に4回土用はあります。


今の時期、空気が乾燥してノドや鼻などを痛めやすく、

日中との気温差から自律神経も狂いやすく

身体に痛みやこわばりが出やすくなります。


秋は自然の風景からも色がダークに移っていくので

何となくもの悲しくなりやすいですよね。


この土用の期間は自分の生活の中心を

見直すのにとても適しています。


丁寧な呼吸法

ストレスに効果的なツボや触り方を実践しました。

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音波浴ではシンギングボウルの深くて厚みのある音域に

ガングドラムの心地よい響き、ライアーとミセラさんの

柔らかな歌声が聞こえるというとても贅沢な空間の中で

ゆったりと過ごしてもらえました✨


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最後の瞑想では、自然に感謝の思いが湧き上がったことと思います。



親子で参加された方の感想です。

「貴重な体験が出来て良かったです。
生演奏の音が頭の中がスッキリとして、
ヨガの呼吸法でポカポカして、そのあとご飯を食べてお腹も少し満たされると、
とても眠くなって気持ちいい感じになりました。
娘も冷えのツボ教えてもらい軽くストレッチ出来て良かったと思います^_^」


40代男性

「今日はいい空間での音波浴ヨガありがとうございました😊
久しぶりに自分の身体の内観できた気がしました。
陽子さんに抑えてもらったツボも心地よかったです☺️
今日はよく寝れそうです!」


40代女性

「ヨガに音が入ることで思考が消え、呼吸もしやすく、深くなりました。
とても気持ちよかったです、
またぜひ参加したいです。」


50代女性

「普段眠りにくいのですが、音波浴では深〜く眠ることができました。」


40代男性

「背中がバキバキに凝り固まっていたが、すごく楽になりました!」


次回は12/23(日)13:10〜14:40です。

季節の体になる音波浴ヨガ

声の瞑想で一年を振り返り、新たなビジョンを!


というテーマでミセラさんの声のワークも入る

幸せな時間を過ごしにお越しくださいませ^o^


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2018-10-25 (Thu)



音波浴ヨガの資料を作りながら思ったこと。


今回はおうちでできる呼吸法でどれを入れようかな。
と、いくつか実践している時に



「息は命の気」


なんだな。

と、ふと感じた。



聖書では神様が土から作った人形に

息を吹き込んで人間を創造されたとあるし

子どもがぽとっと落としたお菓子を母親が

「ふっふっ」と息を吹きかけるのも、ついたゴミを

落とすだけじゃなく穢れも払うのかな。



息してるのは生きている証やなぁ。


そんなことを考えたり、

瞑想は何をテーマでしようかなとか。


はい!楽しみで仕方ありません♡


10/28(日)13:10~14:40


自分のいきを味わいながらのヨーガと

癒しの音楽に包まれながらの20分の

シャバーサナを満喫しにお越しくださいませ(*^-^*)


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お待ちしております(*^▽^*)



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2018-10-04 (Thu)
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お寺好きな私にはうらやましすぎる環境の

聖水保育園✨



今年は自然災害の多い年ですね。

次の台風も近づいているようですので

お気を付け下さいね。


9/29(土)

京都市左京区の聖水保育園にて

「音波浴ヨガ」と子育て講演をさせていただきました。


東山の自然豊かなお寺に隣接する環境にあり、

親鸞聖人が比叡山から六角堂まで百日籠に通われる際に、

身を清め、喉を潤し、草鞋の紐を締め直されたといわれる

井戸がありました。(なので聖水)


まずは、「仙骨ゆらし」のワーク


お母さん同士でペアになってもらい仙骨を揺らします。


ほんまに軽く手を載せて、微振動で十分。

暖かさと揺れで超簡単に副交感神経優位になれます。

うちの末っ子小6ですが今でも

時々、寝る前にやってあげるととても喜んで寝つきがいいんです♡



9か月の妊婦さんや赤ちゃん連れのママも参加されたので

マタニティヨーガとすこし軽快な動きを行ない、

シャバーサナでは、シンギングボウルとライアーによる音波を

たっぷりと浴びていただきました✨


音楽療法士でサウンドセラピストの小林泰子さんと

ミセラさんによる講演では、

子どもの感じる力を育てるには、見えない音を使う音楽が有効であること、

お母さんの声が子どもにとってなによりも安心できる音であること、

子どもさんへ語りかけ歌いかけることが子どもの人生の宝物になること、

などお伝えして、最後に一緒に子守唄や童謡を歌いました✨


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いつもより少しご自身に優しくなれる、

また子どもたちやご家族に優しくなれる、

そんなキッカケになっていたならば、とても嬉しいです😊



チーム音波浴ヨガでは、出張ワークも受け付けております。


10/28.12/23には、

京都駅近くの「空」さんにて「季節のカラダになる〜音波浴ヨガ〜」を開催します。

10/28は、秋の土用の期間にあたります。

身体がシフトチェンジするタイミング。

冬に向けて自分を調えていくのにいい機会ですのでぜひ、

ご参加お待ちしております。



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ご希望の方は、以下よりお申し込みおねがいします。

https://www.facebook.com/events/614854088914469/?ti=icl

お問合せは

日本サラスワティ協会
omsaraswati81@gmail.com


もしくは私にメールでお問い合わせくださいませ♡
saganoyoga☆gmail.com

(☆を@に変えてね)

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2018-09-23 (Sun)
218ニケタン秋

先週は、認定ヨーガ療法士の応用研修会でした。


ヨーガと医学の論文は一年間に1000本提出されているくらい
心身医学として今、ますます需要が高まっています。


長寿な社会。


ヨーガの運動には、心臓、肺を鍛えられるアイソトニック運動と
アミロイドベータを溶かすホルモンの出るアイソメトリックの運動があり、
認知症にも効果があります。


今後はクライアントさんの個別にお話しを聞かせてもらう技術を
上達させるべく、さらに心理学や、聖典を学んでいきます(^-^)


呼吸法では内なる意識化を。


瞑想では、本人が作った誤認知を本人がほどけるように。


ヨーガの智慧をこれからも皆さんにお伝えしたいです(*^-^*)


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2018-09-09 (Sun)


甲冑、初めてまじまじと見させていただきました。

昨日は8:30からの朝活ヨーガ💖

300年の森蘭丸の子孫の武家屋敷で、

この鎧いの隣で一緒にアーサナ♡


金菱哲宏先生の古典的ヨーガはあっという間の90分でした。

・ゆっくりした動作

・呼吸

・心の有り様、体、意識の有り様を観察する

・隣の人と比べて頑張らない

・どう動いたら気持ちいいかに意識を向ける


基本的な事を普段の暮らしの中でも活かしていく事が

上手く生きていけるコツとおっしゃっていました。

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雨に濡れたお庭の池が
美しくて♡


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こんな景色の静かで集中できる空間は

ヨーガに向いていますね♡


あ〜(*´ω`*)


いい時間でした✨


やっぱりヨーガ大好き♡


癒しだけじゃななく、日々の生活も観察しながら

丁寧に生きてゆこうと

改めて思いました(*^-^*)



金菱先生の講座は

仏教サロン京都 さんで
2018年10月、11月、12月も第2、4土曜日に開講されるそうです(*^▽^*)

http://bukkyosalon.wp-x.jp/


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2018-08-27 (Mon)


まったりお昼寝満喫中☆


昨日の京都市最高気温は37度!

そんな暑い中を会場まで足を運んでくださった参加者の皆様♡

ありがとうございました。



昨日の音波浴ヨガも、とても良い時間が持てました(o^^o)


初めに、だるい、疲れ、むくみに効果のあるツボや、

経絡の流れ、秋におススメの食品、呼吸法をお伝えしました^_^





20分のシャバーサナでは

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シンギングボウルと


ガングドラム
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ライアー
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の織りなす音の温泉の中で緩んでもらえました。


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親子で参加してくださいました♡

見ているだけで癒されます~☆

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最後の瞑想では、


ヨーガ・スートラⅡ-12,13,14 から


自分の仕事や興味のある事に携わっている動機、

「種心(たねごごろ)」は何ですか?

何が自分をそこにかり立たせているか、自分の中を調べてみましょう。


というテーマで瞑想してもらいました。


自分の蒔いた種が秋に収穫出来るようになる時がきます。


私の種心、動機ってどんなんだったかな?

と自分を見つめ直す機会を持つのはとても大切な時間。


心身のリラックスだけでなく、

新たに出発してもらえる日となったと思います(^。^)



次回の音楽浴ヨガは

10/28(日)13:10~14:40

です。


京都駅から徒歩で来られる範囲です(o^^o)

どうそ、お待ちしております♡


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2018-07-28 (Sat)
季節の体になる音波浴ヨガ


大好評の音波浴ヨガ(*^-^*)


タオライアーとシンギングボウルの波動は何とも心地よくて、

美しい音色は、夢の世界にいるような感じです♡


今回は、季節のカラダになれるように、

その季節に応じた経絡を意識した動きを多く取り入れていきます。



8/26、10/28では、毎日触ってもらいたいカラダのツボや手のツボ、

足裏でのツボをご紹介して、その資料もお渡しいたします!(^^)!


12/23はミセラさんリードで歌う歌詞カードをお持ち帰りいただけます。


お子さん連れ、男性の参加もOKです。


難しい動きは特にありませんので、初めてヨーガをされる方、

ご家族、ご夫婦でのご参加も大歓迎です(*^-^*)


日曜日の昼下がり、不調のある方、ない方問わず、

癒しの音楽とヨーガをお楽しみくださいませ♡



京都駅から徒歩で7分

コインパーキングも目の前にあります。

自転車、原付もすぐ近くの下京区役所に停められます。


皆さまにお会いできるのを楽しみにしております(*^▽^*)


申し込みは私にメールでお願いします♡

saganoyoga☆gmail.com

(☆を@にかえてくださいね)



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2018-07-15 (Sun)


豪雨の影響で毎日、新聞を見ていると

亡くなられた方が増えていくのがとても胸が痛いです。



私の出身の広島でも被害にあわれた方が多いので

他人事ではありません。


犠牲になられた方のご冥福をお祈りしております。




桂川に近いウチは、多くの方から心配の連絡をいただきました。


おかげさまでウチは大丈夫でした🙆


そんな中ですが、豪雨の中、7月6日からのヨーガ療法学会に参加するために

仙台に行ってきました。


帰りの飛行機は、飛ばなくて💦!

空港から引き返し、新幹線で帰京しました。


ヨーガのおかげか、すぐに気持ちを切り替えて

快適な新幹線の旅を満喫してきました(*^-^*)



初めての仙台!


自然も豊かですが、都会なんですね。



食べ物もおいしかったです♡



3日間しっかり学んできたのでまたお話しできるといいな♡



今は毎日、ある試験に向けてタパスに励んでいます!


ブログの更新はほとんどできていませんが


元気ですよ~♡

またレッスンでお会いしましょう(^_-)-☆



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2018-03-24 (Sat)


体質診断♪

私はヴァータタイプ

です。(体形はやせ型ではないけど(;^_^A)



冷たい春の雨の一日でしたが

太田真由美先生の床暖房の入った暖かいスタジオで、

アーユルヴェーダの春の季節の調整法を教えてもらいました(^。^)



春という季節は、清少納言の時代から眠たい時期と言われているように

朝からまったり過ごしていると、

そのまま動きたくなくなるので先に動くこと❣️

が良いそうです(^_^*)


☆春におススメの生活として☆

・早起き、早寝 生活のリズムを心がける。

・早起きの後は軽い運動をする。(ヨーガ・ウォーキング)

・あえて予定を作って出かける

・食事量は軽めに(特に夕食)

・体力は中程度なので、仕事量、運動量は控えめに。

・こってり濃厚な味、揚げ物、乳製品、甘いもの、
油分はカファが上がるので控える。



などなど、自分でも取り入れられることばかりでした(^-^)


朝のテレビ体操、また始めます!


今の季節に適した生活をする事で、

次の季節を健やかに迎えられるという点は中医学でも同じですよね。


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ユーカリオイルのスチームも初体験❣️


☆ユーカリの効能として☆

抗菌作用、去痰作用に優れ、風邪、

花粉症などの呼吸器系のトラブル、

抗炎症作用、痛み止めなどがあるそうです。

肌もノドも潤いました(^o^)✨


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トゥルシーのハーブティーと、

アジョワンというお腹の調子を整える

ゴマのような粒の乗ったクッキーも美味しかったです✨



次回は梅雨の季節の

アーユルヴェーダでの調整法をされる予定だそうです。


ご興味のある方はご一緒しましょう♡



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2018-02-23 (Fri)


小指の内側ライン、

N3は肝炎、眼精疲労、眼病、不眠症、しもやけに。

N5は肝臓病すべてに適応するそうです。

中指を挟んで下のあたりに小さなしわがありますよね。

ここを触って、毎日触っていきましょう!


2月から3月にかけてケアを始めたい肝&胆


人差し指と中指の間

中指と薬指の間

N17、18の辺りに小さなシワがありませんか?


肝と胆の気脈を手のツボを使いケアしましょう(^o^)

ここにお灸や爪や、つまようじの頭でチクチク刺激していきます。




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小指の内側ライン爪のきわ、M32は大事!

胆のケアに!





春一番が吹くこの時期、


眼病、筋肉疾患、ヒステリー、頭痛、全身の様々な痛み、

アル中、心身症、生殖器疾患、子宮疾患、

呼吸器疾患などなどに効能があるとされています。


気になる方、症状がある方は、

ひたすら触ったらいい箇所をたくさん教わったので

直接お会いしてボールペンでマークしますね(^o^)



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目の相応点でもあるM1も毎日触りたい箇所です。

任気脈のAのライン手のひらの真ん中のラインも

肝のケアに毎日触りましょう(*^▽^*)




鍼灸師の有加先生は、身体のツボだと、

お灸や触りすぎるとNGのツボがあると言われていました。


その点、手のツボは効果があることと

副作用がないということから

私たちが毎日触ってもいい箇所を教えてくださいます。



教えてあげた人の感想からも、



「歩いていて、股関節の痛い時に

相応する箇所を触ったら痛みが和らいだ。

また、しばらくして痛くなったので触ると痛みがなくなった。」


「小指の引っ張りあいこをすると

トイレまでおしっこが間に合うようになった。」


など、たくさんの事例を聞いています(^o^)



夜間頻尿にお悩みの方は

寝る前に小指の引っ張りあいこを10秒。

肘までの前腕も意識すると心の経絡も刺激され、

高血圧、不整脈の改善にも繋がるそうです。



アラサーからアラフィフの働き盛りの世代にも

やっぱり小指を深く組んで引っ張りあいこや、

小指の周りをグルリと触るのを習慣にしましょう(*^◯^*)




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次回の手のひらお灸のワークショップは

5/30(水)の予定です。


午前中が初めての方、午後から心・小腸を習います。



とても簡単で効果的な予防医学を習いませんか?


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2018-02-02 (Fri)


今回も皆さん笑顔の花が咲きました(^O^)


ドゥワセラピー初級クラス

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午前中は、韓国の高麗手指鍼を元に、

身体の各器官、内臓、関節などに相対する手のひら、

手のツボを教わる初めての方、2回目の方向けのワークショップでした。


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椎間板ヘルニア、肝機能、乳がん予防、ヤル気スイッチ、

認知症予防、股関節周りの違和感など、

自分の気になる症状には、どこを触ったらいいのかを教わりました🌸


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この写真は発熱した時に刺激したらいい箇所。

インフルの高熱の時にも使えます。



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午前中来られていた方々は、職場や高齢の親や、家族にも

使えるように時間延長して熱心に質問されていました✨



有加先生は、

「何か分からない事があればいつでも連絡くださいね❣️

その日中にお返事します♡」

と心強いお言葉をいただき、

参加者さんにとても喜ばれていました(^。^)


かかりつけのお医者さんのように、

かかりつけの鍼灸師が身近に居てくれるなんて本当にありがたいです💕


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この写真は前屈の深まる箇所を刺激しています。

お尻が突っ張る?

それとも太もも?

お膝の裏?

各自で自分の体の相対する箇所を

刺激するとツッパリ感がみるみるとれるんです!





午後からもあっという間の2時間でした♡

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午後からは身体の様々な場所のセルフマッサージ❣️


今回は手だけでなく耳や、身体の触診を教わりました。


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耳は胎児の形。


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もちろん、触る方向も教えてもらいました(#^^#)


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手首、腕、足の回り具合、

身体を動かして違和感があるところのビフォーを調べました。


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どっちの腕が上だとやりにくいかな?


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耳ツボ、手のひら手の指の触り方もオイルを使いながら

実践を交えて教えてもらったのでホンマに丁寧に

セルフマッサージ出来てとてもスッキリ気持ち良かったです(*´∀`*)



なるべく薬に頼らずに日ごろから自分のウィークポイントを

手軽にケア出来るのが手のひらお灸の良いところだと思います💕



初めての手のひらお灸に興味がある方、

ぜひ一度体験してみませんか?



次回、2/21(水)13:00〜は、

初級の認定書をお持ちの方向けの

経絡シリーズに戻り、

肝・胆について教わります。



春に向けて必要な箇所をシェア出来るように学びたいと思います^_−☆



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2017-12-16 (Sat)
西宮チャンドラ



ヨーガ療法士になってからの勉強って何するの?

って思われる方もいっぱいいはると思います。



写真は西宮にある「ヨーガスタジオチャンドラ」です。


ヨーガ療法士はクライアントさんの悩みや困りごとに

対処できるようにカウンセリング技術も学んでいきます。

(私たちはお医者さんじゃないのでカウンセリング

という言葉は使わずにダルシャナと言います。)


ヨーガ療法士の勉強内容は幅広いです。


伝統的ヨーガの実習はもちろんのこと、

聖典の勉強から、こうしたカウンセリング技術や

様々な職種の方のニーズに合ったヨーガの技術も学びます。


スポーツ選手と一般企業に勤める方、

もうすぐ亡くなる方へのヨーガは全く違いますよね。




この自主研修会では、

クライアントが何に困っているのか?

いつから困っているのか?

困っていることの印象に残っているエピソードは?

どのように困っているのか?



などを尋問するんじゃなくて、相手と問題を共有していく練習です。



そして、ヨーガ療法への希望や

ヨーガ療法の説明、できることなどをお話していきます。






なんでもかんでもヨーガ療法で対処できるわけではありません。



お医者さんを紹介したり、自分の課題ではないことなどは

断ったりもします。



この写真の日も臨床心理士の先生がアドバイスをしてくださいました。




実習を実際に参加者がクライアントとセラピストになって

みんなの前でやっていきます。


まさに、まな板の上のコイ状態ですが、初級なので親切丁寧に指導してくださいます。


私は初めての参加でしたので見ているだけでしたが

次回は前に出てクライアント役からやってみたいと思います。


今はまだ初級なので、クライアントの問題を共有する、

というところまで練習しています。


ヨーガ療法のカウンセリング技法はアドラー心理学をもとに構成されています。


岸見一郎先生の講演会にちょくちょく参加しているので、

アドラー心理学は理解しやすいし、実生活の子育て、

人間関係にもおおいに使っています。




今年は新しく数人のクライアントさんと

一対一でヨーガ療法やお話する時間が増えました。




教わった内容に基づいて、私が開かれた質問をすることの


いかに難しいかを再認識しながら昨日は小学生のクライアントさんに


接していきました。




困っていることを共有できた時や、相手の苦笑したり涙する姿を

見逃さず、そのままを受容して

寄り添って勇気づけてあげられうような


そして、(私の力じゃなくて)自分の力で元気になれた!


という自覚を持ってもらえるような指導をしていけるように


来年も学んでいきますよ~(*^▽^*)


実践あるのみ!



ヨーガの智慧を授けてくださった先達の方々に感謝です♡




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2017-10-06 (Fri)


施術用ベッドをSさんからいただきました(^◇^)

ありがとうございます!



昨日はヨガ友であり、先輩のともみ先生から

ヘッドマッサージを習いました。



以前、ともみ先生から習われた方に

ヘッドマッサージしてもらって、あまりの気持ちよさに

どこで習得したのかを聞くと、いつも手のひらお灸で

ご一緒しているともみ先生からということで

早速、ハピヨガ同期の方とで教えていただくことにしました(^^)/


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このヘッドマッサージは、経穴(けいけつ:ツボのこと)を

経絡(ツボの並ぶ道)に沿って刺激していきますので

目はスッキリ視界が広くなるし

顔はリフトアップするし、

耳も触るので体中が暖かくなります。

デコルテのあたりも柔らかくほぐすので

本当に心地いい!

の一言に尽きます♡♡♡


大切な頭をとても大事に扱っていきます。



ツボ刺激のとゆったりとしたリズムによって

何とも言えないリラクセーションが味わえます(*´▽`*)


昨日は施術モデルとして手順をビデオに録画しているのが

分かっていながら、いびきをかくくらいリラックス

してしまいました(;^_^A


あぁ、!

早く、習得して皆さんにこの心地よさを味わってもらいたいわぁ♡♡♡



この秋は足つぼや体ほぐしのお客様に練習させて

もらいますのでどうぞお付き合いくださいませ♡(#^^#)




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2017-09-30 (Sat)


極上の癒し空間満喫中♡


東洋発祥のシンギングボウルと西洋発祥のライアー
の融合は見事なコラボレーションな空間を演出してくれます☆



爽やかな秋晴れの中

高槻市の本照寺で2回目の音波浴ヨガをさせていただきました✨

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今回も、主催者の篠崎恵美さんの、

女性を応援する気持ちに賛同された素敵な女性が集まって下さりました♡♡



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ミセラさんのライアーは一日中、体の中に響きが残り

余韻に浸ってウットリしちゃうんです♡



最後のワークでは、周りの方を勇気づけて自分も受け取る、

というのを行いました(=´∀`)人(´∀`=)

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幸せの循環♡

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次の人への幸せメッセージがステキすぎます♡

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たくさんの笑顔の花が咲きました♡

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皆さん、個性溢れるメッセージを伝えて下さり、

聞いていて胸が温かくなりました╰(*´︶`*)╯


幸せの波動に包まれた素晴らしい時間となりました✨


参加された方々のご感想です。


「久しぶりにヨガが出来たことと、音波が思っていた以上に
心地良く「体が目覚めた」感じがします。
リラックスとは違う様な…?でも私には必要な効果
だったんだと思います!次のワークショップも楽しみです!」


「今日は音波浴ヨガありがとうございました✨
寝てる時にアロマの香りがしたり、
気持ち良くて天国にいるようでした⚜
すごく気持ち良かったです😂」


お寺の浄化された空間、癒しの音楽、

肺も潤い(笑笑)体調がさらに良くりました♡


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恵美さんの写真には虹が写り、

天から祝福された証も見る事ができました*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*


また素晴らしい時間と空間を共有できる時を楽しみにしています✨

ありがとうございました♡


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2017-09-28 (Thu)



昨日は2カ月ぶりの手のひらお灸の勉強会✨


今回は、肺&大腸!


肺は、皮膚がカサカサのアトピーや
ズルズル鼻水のアレルギーに関係しています。


色白の人は肺が弱い方が多いそうです。


肺が弱いとちょっとのことですぐに悲しくなるんですって(;_;)


肺と大腸は陰陽の関係。

肺虚の時は大腸が実

肺が実の時は大腸が虚しています。


風邪の時にお腹の調子が悪くなるのも納得です。


この秋は、お肌もお腹もいい感じで過ごせそうです(^o^)


有加先生は、一つ一つの質問に丁寧に答えて下さり

病気の時の養生法はもちろん、自分の親が

こんな症状なんでどうしたらいいですか?

なども気軽に教えて下さります。


セキが止まらないときも、手のツボを

刺激したらいいなんて画期的✨✨


次回は11/29(水)の13:00〜です。


冬に向けて腎&膀胱の養生法をしますね^ - ^


一度でもでも手のひらお灸のワークショップを

受けておられる方、ぜひご参加お待ちしております♡


そして、初めての方!


お待たせ致しました✨

11/29(水)の10:00〜

初めての手のひらお灸のワークショップを開催致します!


手は全身の縮図!

内臓の不調はもちろん、腰痛やストレスだって対応出来るんです✨


骨や関節の不調にも対応出来るので、

対応するポイントさえ分かればいつでも触れますよねp(^_^)q


冬はどうしても血行が悪くなるので私も毎日お灸します。

お灸が熱くなったら移動したらいいし、子どもにも出来ます!


全身のお悩みを手で解消出来る手のツボを教えてもらいましょう(^O^)


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秋は肺!

とりあえず、赤丸で囲んだ部分、
C1を毎日触りましょう!

11月末くらいまで癖になるくらい触りましょう(^O^)

肺が潤うと頭痛や肩背部の冷え、無気力、神経過敏などにも良いんですよ〜!


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2017-09-24 (Sun)



京都太秦、3回目の八田永子先生のワークショップが終了しました✨


今回もめちゃめちゃ楽しく、
たくさんの気づきのある時間となりました(^o^)

全然、ストレッチしてないのに、ユラユラしたり、
やり方ちょっと変えるだけであら不思議!

ブワッと柔らかくなるんですよ〜〜!


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腕を前に持ち上げたい方、
後ろに持ち上げたい方で
触る箇所が違います。



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超満員御礼の22名が熱心に教えてもらいました(#^^#)


身体のゆがみの直し方、ほぐし方、
身体って使い方1つでこんなにも違うのかを
体験させていただきました(≧∇≦)

やっぱり、ライブじゃないと分からない事が多かったです^_^

今までの思い込みをサラにして、

新たにインプットしていきまっしょっp(^_^)q

皆さんにシェアしたいネタが多すぎ!

永子先生の理論は解剖学に基づいているので
参考になることだらけ!




今回はこの本に書いてることを実践して

もらうことが多かったです。

「あ~! そういうことね。」

と腑に落ちることがいっぱいありました(#^^#)

おなかのことだけじゃなくて、体の使い方や

姿勢、呼吸についても書かれていて

永子先生の言わんとすることがいっぱい載っています!

女性だけじゃなくて男性にこそ読んでもらいたいなぁ♡


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2017-08-20 (Sun)



まだまだ残暑が厳しいですね。

日本の夏休みは、子供の宿題量も増えるし、

ちょっとおかしいよねぇ!

と思いながら、ふだんよりも忙しい

毎日を過ごしております(;^_^A



・・・さてさてそんな、私の愚痴は置いといて…




2年ぶりに八田永子先生が

京都・太秦にてワークショップを開催してくださいます!!!


いつもは一流アスリートや学生に向けて、体の使い方のために

全国を日々飛び回っておられる永子先生が一般の方向けに

ご指導してくださいます。


筋トレ、ストレッチ、体のケアに興味のある人~!



楽しくて、もっとやりたい!って思える内容を

一緒に教えてもらいましょう(^◇^)



永子先生の新刊本「やっぱりおなか、やせるのどっち?」

の最後のページを抜粋します。


☆楽しいことで、体は変わる☆

好きな人を思い浮かべてください。

その人と腕を組んで歩いていると想像しながら

歩いたら、自然と姿勢が良くなっているはずです。


「その場で1000回跳んで」と言われたら、無理だと感じたり、

途中でうんざりすることでしょう。

しかし、好きなアーティストのライブコンサートなら、

軽々と跳んでいるはずです。

体を変えるには、楽しむことが大切です。

プロローグで、体を熱気球に例えて説明しました。

体という熱気球を高く舞い上がらせる一番のコツは、

自分で楽しもうとする気持ちなのだと思います。

みなさんの毎日が、体も心もわくわくするものでありますように。



こんなに素敵な思いをお持ちの永子先生に

いろいろ教わって毎日の生活に取り入れていきましょう(^^)/



☆日時:9月23日(土・祝)16:00~19:00
15:20開場


☆場所:古心庵(ここあん)
京都市右京区太秦桂ケ原町20−15

JR:太秦駅から徒歩6分
嵐電:太秦広隆寺駅から徒歩5分
地下鉄:太秦天神川駅から徒歩16分

コインP近くにあります。


☆受講料:9000円
(当日、お支払いください。)


☆持ち物:ヨガマット、ほぐれッチ、ミニほぐれッチ、水分、必要ならノートや筆記具


☆更衣室あります。

男女兼用なので少し早めにお越しください。



永子先生からのコメント

「今回は新刊本の内容の詳細や新メソッドなど、

色々やります〜。

皆さんのご希望、やりたいことやります〜。笑

No 脳 know 体育

..的なラボをできたらと思います!」

ということですので、ご参加される皆様の

ご希望があればぜひ、コメント入れてくださいね(^◇^)

定員20名です。


永子先生のHPへ直接お申し込みをお願いします。

https://eicohatta.com/schedule


☆プロフィール☆

八田永子 eico hatta

studio MOVE主宰/ボディ・アドバイザー&トレーナー

平成26、27年度JOC日本オリンピック委員会 体操競技 強化スタッフ(医・科学スタッフ)

青森県八戸市出身・東京都三鷹市在住

4歳より豊島和子舞踊研究所にて踊りを始め、コンテンポラリーダンス、クラシックバレエ、ジャズダンス、タップ、ヨガを経験する。同研究所教師、文化庁芸術家国内研修員を経て、西田堯舞踊団に所属。数々の舞台に出演後、バレエ解剖学とシンクロナイズドスイミングに出会ったのをきっかけに2007年より指導者としての活動へシフトする。
セルフケアとストレッチによるオリジナルメソッド「ほぐれッチ®」を構築しすると共に、3Dストレッチを実現させた「ハンモックストレッチ®」を考案し、身体が開く・コアがつくメソッドを開発する。自身が設立した「studio MOVE」でレギュラーレッスンを行っている他、年間を通し日本全国で対象の年齢・ジャンル・プロアマを問わず講習会、ワークショップ、セミナーを開催している。ケアコンディショニング、柔軟アップ、身体の使い方、コアトレ、バレエ、ダンス、ヨガ、振付などを連動するレッスンを得意としており、間口の広いレクチャーで定評がある。
近年はシンクロナイズドスイミング・女子新体操ナショナルチーム、体操・ナショナル選手・ジュニアシニア強化選手、フィギュアスケートナショ ナル選手、など審美系スポーツの他にも、春の高校バレーボール出場校、インターハイ出場の陸上・ゴルフ・テニス選手、プロアマ野球選手 など、様々な競技のトップアスリートからの指導要請が多くなっている。ほぐれッチ®とハンモックを使用し短時間で効率的に行う"楽しい"ケア や、可動域を拡げ、コアを短時間に効率的につけるレクチャーが好評を得ており、これまでの柔軟法やトレーニング法の固定概念にとらわれない、無駄な時間と労力を浪費しない独自のアプローチでパフォーマンス・アップを導くべく活動を行っている。


永子先生のHP
http://eicohatta.com/



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2017-08-03 (Thu)
おはようございます!


福岡の学会で講演されていた、産婦人科医の

池川明先生が推薦されている長谷川ひろ子監督講演会

「いきたひ」が11/12(日)14:00~16:00で

京都市伏見の種智院大学で上映会があります。


予告編を見ただけですがとても心に響く映画だと思いました。


ぜひ、タイミングを合わせて行ってみてくださいね♡

私も主人の両親を連れて行こうと思っています(^^)


予告編のユーチューブです。
https://www.youtube.com/watch?v=edVK5QQVZnI



長谷川裕子監督 ドキュメンタリームービー「いきたひ」 ~家族で看取る~ プロローグ
https://www.youtube.com/watch?v=bjfssod_8iI



種智院大学のお知らせページです。
http://www.shuchiin.ac.jp/lifelong_learning/extension.html#cont04


種智院大学 http://www.shuchiin.ac.jp/


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2017-07-26 (Wed)
博多駅弁

帰りの博多駅で購入した駅弁♡

このお弁当が一番シンプルで添加物が少なかったので選びました。

もちろんおいしかったです(^◇^)


福岡の思い出は、たくさんの講義以外にも

美味しいものと仲間の笑顔に満たされた3日間でした。



ハーバート・ベンソン博士のリラクセーションを学会の会場で10分間みんなで行ったときのやり方を簡単に載せます。


☆1日10分を習慣に☆


① 静かな環境でリラックス。首、足首を回したりして力をほどよく抜く。


② 座った状態で両手は太ももの上に。


③ 静かに呼吸。このときに、日常使う言葉を、吐く息に合わせて唱えてみます。

・ ありがとうございます。

・ 感謝しています。

・ 私は幸せです。

などのほかにも吐く息に合わせて数を

カウントしてみたり、意味のない言葉を言ってもいいと思います。


これを繰り返します。



いろいろな考えが浮かんでも気にせず、

自分の反復に戻ります。



そう!

マインドフルネス法ですよね。



意識が日常の思考に戻っていたことに気が付いたら

また、呼吸に意識を戻します。



④ 10分後、ゆっくり、ゆっくり目を開けます。

その後は、ゆっくり動き始めることが大事です。



たったこれだけです!





オススメは朝食前にするのがいいと言われていました。



私的には夜寝る前にしたら、寝つきが良くなるし、

夜でもいいと思いましたよ(^^)/



タイマーはセットせずに、時計を見て

10~20分したらやめるように言われていました。



毎日の遺伝子変化は倍々ゲームのように変化していくので

これが習慣になったらアンチエイジングに向かうのは

間違いないですね!



反対に、ストレスをもって生活するとそりゃ、病気になるわけです(;''∀'')



一番大事なポイントは前回の記事にも書きましたが、



リラクセーション法を行うときは


・反復

・日常の思考から離れる



ことです。



☆ 日々の習慣にするには ☆

⇒ 何かの習慣にセットにしてしまいます。


例えば、朝起きて、顔を洗った後に座る。

とか、

寝る前に、布団を整えたら座る。


など、ルーティンを作ってしまいましょう(^^♪



この作業は、お薬飲むのと一緒ですよ。



お薬飲むのとは違って、副作用もないし効果もあるなら


やらなくっちゃ、ね( ^ω^ )



やり方が分からなければ私と一緒に行いましょう(^◇^)



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2017-07-25 (Tue)
くわがたのポーズ


以前、世界一受けたい授業で長友選手がヨガ友の本から


いくつかポーズを紹介してくれていました。


このポーズ、私も大好きです(^◇^)

腰や、ウエスト周辺が気持ちいいねんなぁ♡


このくらいの強度でも十分効果は得られます。



さて前々回前回からの続きです。



☆ストレス症状はリラクセーション反応で対応☆



ストレスから病気が良くならない、

ストレスにはお薬は効かない

じゃぁ。どうしたらいいの?


ということでリラクセーション反応を起こすには

2つの要素が必要とベンソン先生は言われました。



① 言葉、音、動き、祈りなどを反復すること。

② 日常の思考から離れて止めること。



①の言葉は日常使う言葉で自分が癒されるようなのがいいと思います。


私が呼吸法で取り入れて実践しているのは

・ありがとう

・愛しています

・だいすき

・かみさま

・信じています

・吐けてます

などのフレーズを心の中で

唱えています。


禅の数息観(すうそくかん)も
息の数を数えるのでいいですよね。



② は、ほんまにに大事!


ヨーガ・スートラ第1章第2節にも

「ヨーガは心素の働きを止滅することである」

と書かれています。


心素とは記憶の入った袋のようなもの

大きなくくりで心と解釈していいと思います。




心は私自身ではないので心の働きをコントロール

することは可能です。





私たちはいつも何かしら考えています。



ぼーっとしている時も頭の中は

ぐるぐると、おしゃべりが止まりません。



心が主導権を握っていますねぇ・・・・(;'∀')




しかも、いつも同じようなことを考えて、


それは考えても仕方のないことじゃないですか?



脳さんはどうやら、頭の中で考えたことと現実の

区別がつかないらしい。



それが体にストレス反応として出て慢性疼痛や胃痛、

喘息、過敏性腸症候群なんかにつながったりします。




だ・か・ら


日常の思考から離れることが重要なんです!




レッスンに来てもらったら



アーサナしている時も

呼吸法をしている時も



集中して取り組んでもらうでしょ?




シャバーサナの時だって

頭の中のおしゃべりはちょっと静かにしてもらうでしょ?



頭の中のおしゃべりを手放して、見て流して、

あとは静かに黙らせることができるし、



皆さん、心に言い聞かせることはできているんですよ!



ヨーガのレッスンが終わったら呼吸もゆっくりになるし

気分もいいし、

何とも言えない幸福感がありますよね(#^^#)


これが、リラクセーション反応です。



この幸福感を毎日感じてもらうと



遺伝子も変化するんですって!!!



体の中から変化するのってすごくないですか?


私の周りのヨガ友はみんな若いし、

ヨガ歴20~30年の先生方は

若くて生き生きされています(^◇^)



遺伝子から変化しているのを

実証されています!



ヨーガで健康寿命が延びるのは


5000年も昔から証明されてきたこと。




次回は具体的なやり方を書きます。



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2017-07-24 (Mon)


京都は部屋の中でも体温以上の暑さです(;^_^A



しかし私は夏が好きなので毎日、幸せを感じております(笑)♡




では、前回の続きです。



☆ストレスから症状が改善されない患者さんは多くいる☆



とベンソン先生は言われていました。

簡単に仕組みを書くと・・・




ストレスを受ける(感じる)と脳の視床下部や脳下垂体が働く



交感神経は優位になり、副腎からはストレスホルモンが出る

(女性は卵巣からのホルモン分泌も狂います(-_-;))



血圧、血糖値は上昇



ヒトは

・ 炎症性サイトカインが上昇 → 発熱や悪寒、疼痛、憎悪

・ コルチゾールの持続的高値 → うつ、免疫力低下

・ 血液凝固作用 → 血栓ができやすくなる、血管が詰まる


ストレスをいつも抱えているヒト! この状態が続いているんですよ! 


こりゃ、アカン(''Д'') !


早く真逆の状態にしなくてはいけません。







☆ストレスに対するセルフケアとして、ヨーガが有効であること☆


ヨーガは反復しながら日常の思考を

止めること
ができ、意識的な呼吸もするので

瞑想の時と同じように

リラクセーション効果があります。



ヨーガのアーサナ(ポーズ)は左右何回かずつ行いますよね。




ベンソン先生は睡眠よりもわずか20分のヨーガ

アーサナ(合せきや前屈など)で

血中乳酸レベルが低下する、と言われました。




私はいつも指導するとき

吐く息を、細ーく、長ーく

と、声を掛けます。

これはやっぱり大切なポイントになるでしょう。


またまた次回に続きます。

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2017-07-22 (Sat)
もつ鍋

博多といったらもつ鍋~!

美味しくいただきましたよ~♡♡




福岡学会の、7/7(金)、8(土)と、

ハーバート・ベンソン博士のお話をDVD、スカイプを通して

聞くことができました。



ハーバード医科大の心身医学教授、ハーバート・ベンソン博士は

ストレスやリラクセーションを研究されている世界的に有名な先生です。




ベンソン博士はストレスが最初に起こす反応として

血圧を上げるのに影響していること。


そして、禅や瞑想、ヨーガで血圧が下がることを見出されました。



☆病気の60%~90%はストレスに起因している☆


例えば、癌、エイズの副作用、癇癪や、不妊、

月経前症候群、過度の怒りなどはストレスですよね。


残念ながらストレスには薬を使った治療法は効きません。


だ・か・ら

セルフケアが大切なんです!!!!


↑↑↑↑↑



ベンソン先生!

医学界からもおっしゃってくださってありがとうございます(^◇^)






私が大好きなヨーガがストレスケアに貢献できるんです。





特に瞑想中は、呼吸数、心拍数、酸素が低下していきますが、

眠ってはいません。

そしてストレスを感じているときの闘争モードとは真逆の状態になると言われました。



次回に続きます。
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2017-07-19 (Wed)


私めっちゃ笑ってる(笑)



2017071701.jpg


7/17(月・祝)に日本マイブレス協会主催の

呼吸法の体験講座へ参加してきました。


日本マイブレス協会では、

一般の方が呼吸法で人生を

より良く生きられるのを実践されています。


昨日は、3時間のワークの中でいろいろしました。


その一つ、自分の長所を20個書き出すのがあり、その中で夫のことを書いたんです。


2017071703.jpg




なんと、結婚後18年間洗濯物を取り込んでくれた事などなかった夫が、きつい夕立ちの前に取り入れてくれていました✨


何も連絡してないのに、キセキとしか思えない事件でした!


あぁ、ほんまに助かりました✨



これが、潜在意識に働きかけた結果なんですね。



世の、夫と呼ばれる皆さま。

いざという時に頼りになる人とは

奥さまの仕事をちょっと手助けするだけでいいんです。

力仕事だけが頼りになるわけじゃないんです。



日本マイブレス協会では呼吸法の中の一つに

「合わせる呼吸」

というのが、あります。


これは、仕事にも家族にも使えるので

役に立ってますよ〜(^o^)/


2017071702.jpg



倉橋先生の本も、分かりやすいのでオススメです^_^

日本マイブレス協会のホームページ



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2017-07-13 (Thu)
福岡ポスター


いやぁ!

やっと、やっと、やっとヨーガ療法士養成講座3年目の

集大成のポスター発表!!!



無事にこの日を迎えられたことに

感謝で胸がいっぱいになりました。




ほんまにこの3年間を与えてくださった

神様に心から感謝しています。




そして、私を支えてくれている家族。

一緒に学べた同期の皆様。

毎回、お部屋の用意や雑務をボランティアで

引き受けてくださっている先生方。



たくさんの愛とギフトをありがとうございました。



私のレッスンに来てくださっている生徒さんと

ほぐしのお客様にまでも励ましの言葉をもらったり、

勇気づけてくださったりと

私はなんと恵まれているのでしょう。。。



今年でヨーガを始めて10年になります。

(末っ子が0歳の時に体験レッスンに行きましたので。)



最初は子育てからくる腰痛や運動不足解消のために

始めたのですが、今や体の不調の6割以上は心の不調からくることを

どなたにでもお話しできるくらい勉強させてもらうことができました。




子供たちにも手が行き届かず母業も適当になってしまったり、

夫は何も言いませんがさみしかったかもしれません。

いつも自由にさせてくれてありがとう。



主人の両親や兄夫婦には甘えっぱなしです。

理解してくださっているおかげで遠慮なく

勉強できる環境にいさせてもらっています。



あぁ、本当に私の周りにいる方にありがとうの気持ちでいっぱいです。




これからもこの学びを、私を通して受け取ってくださる方へ

役立てていけるように努力していきます。



自律神経についてもストレスホルモンについても

セルフケアについても、経絡も、ヨーガ的解剖学も

この10年、しっかり学べました。



今後はアドラー心理学をさらに学びながら

カウンセリング力の向上と

生徒さん、ほぐしのお客様との友好な関係を築けるように

さらに暖かく思いやりをもって接していきたいと

思います。





この世界をより良く生きるためのツールや考え方はいっぱいあります。



私はヨーガを通して、ヨーガに関連することを使って

多くの人に笑顔と心に平安をお伝えしていきます。




どうぞこれからも気軽に「ようこさん!」と

お声かけくださいね(^◇^)




京都YTIC1期卒業生は19名です。

写真は13名と辻了美先生。


3年間がんばった皆様と一緒に♡♡♡

2017福岡同期

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2017-07-12 (Wed)
福岡国際会議場


7月6日から9日まで福岡国際会議場にて

「心身の語りと癒し」をメインテーマに

日本アーユルヴェーダ学会研究総会

日本ヨーガ療法学会研究総会

日本健康促進医学会学術総会

の共同国際会議が行われました。



開催日に重なって、福岡、大分では大雨で亡くなられた方もおられました。

被害にあわれた方のご冥福をお祈りいたします。




私は7月6日から8日まで参加しました。


今回学んだ内容を忘備録として記事にしたいと思います。


6日は青山圭秀先生の講演会でした。

私が思っていたアーユルヴェーダのお話とは全く違って

初めて聞く内容も多くてとても興味深く引き込まれました。


今回は宇宙の話から始まり、アインシュタインなどの

科学者の方がいるおかげで私たちの生活が

成り立っていることなど幅広い内容を

深くて分かりやすい言葉で解説してくださいました。

バカヴァットギーターの解説もわかりやすかったです。



生化学者の大島泰郎先生が書かれた本では、

数十億の銀河系が存在して、10万個の生命が

宇宙にあると言われているそうです。


宇宙は無数にあるともいわれていて、とてもスピリチュアルな

お話も聞けて楽しかったです。



「周りの人を健康にしたり、幸せにしたいと思っている人に、

その知識は巡ってくる」

というようなことも言われていました。


私はまさしくその真っただ中にいます。




私だけじゃなく、多くの人は自分よりも

両親やお子さんや友人、仕事仲間にも

幸せになってほしいと思っているはず。



幸せな状況じゃないときも、健康じゃないときも

ありますが、それでも私はこの状況を甘受していこう。



地球規模から見たら私の環境や状況なんてほんのちょっぴりやね(^^)/



夜は屋台に行ってきました!おいしかったです(^^♪
屋台1の1



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2017-07-06 (Thu)


今日から福岡で、ヨーガ療法、アーユルヴェーダ、健康促進医学会の合同学会です。

今回、ポスターで病気の人への症例発表をしてやっと一人前の認定ヨーガ療法士となれます。

これからもさらに学びは続きます。

今は自分の好きなことに関して学べることが嬉しくて仕方ありません(^o^)

快く送り出してくれたウチの家族と主人の実家に見守られてしっかり皆さんにお返し出来るように学んできますね✨

初めてのさくら🌸
も楽しみです✨

行ってきまーす(=^ェ^=)
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2017-06-17 (Sat)


青い空

白い雲

稲の上を吹き抜ける風は心地よく

小鳥の声も聞こえてくる嵯峨野

私は愛され祝福されていることに気がつきました✨



明日は国際ヨガDAY

8:30〜平安神宮前での1000人ヨガがあります。

参加無料

世界中がヨガで繋がる瞬間を皆さんで一緒に祝いましょう((o(^∇^)o))

国際ヨガDAY
https://www.yogadaykansai.com/program


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2017-06-09 (Fri)


高槻市の本照寺さんです。

お庭の水連をイメージして♡



今日は、篠崎恵美さんが主催してくださり、

由緒ある本照寺にて音波浴ヨガをさせていただきました。


本照寺さんは、若い人達にもお寺を身近に感じてほしいと

快くヨガをさせていただく機会を与えていただけました。



2017060901.jpg




お堂の中は少しひんやりと風が吹き抜けていきます。



ヨガと音楽のコラボは最近よく聞きますが、音波浴ヨガでは、

2人の音楽療法士さんが演奏してくださる何とも贅沢&幸せなヨガなんです💕



元ピアノ講師のラミアさんの奏でるたくさんのシンギングボウルからの

倍音は、そのまま音楽としてウットリ聞き惚れてしまいます(*´ω`*)



ミセラさんの弾かれるライアーは繊細で優しく、まるで天女が

奏でていると思うほどの美しい音色が響き渡ります。



シンギングボウルとライアーの相性は素晴らしく、

その場の空間を丸ごと癒やしのヴェールで包んでくれます✨



身体を動かして緩み

音からも癒される


満月にふさわしい自分のための時間を共有できて幸せです(*´꒳`*)




2017060902.jpg



CDも出されているミセラさんの歌声も皆さんの心に染み入り、

本当に良い流れの時間を過ごせました✨✨



また、音波浴ヨガしたいなぁ♡



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2017-06-05 (Mon)
チャリティイベント

昨日はヨーガ療法士の古市先生の講演、椅子ヨガをしてくださる

チェルノブイリ原発事故での被ばく者の子供たちに

胃カメラを送るチャリティイベントに参加してきました。



胃カメラ

細いほうが現在日本で使われている胃カメラ7mmです。

太いほうはおしりから入れるカメラです。




キエフでは、今でもこの太いほうと同じかもうちょっと太いくらいの

直径1.5cmの胃カメラを子供にも使っているそうです(''Д'')




食道が傷つく子供がたくさんいるそうです( ・´ー・`)



夫に話すと「そんなん拷問やん」と。



小5の娘も連れて一緒に行きましたが、体格のいい娘にさえ

これを使わせることになると思うとやっぱりツライなぁ。




主催された古市先生は、ヨーガ療法専門のヨガスタジオ「チャンドラ」

http://www.studio-chandra.jp/

の代表をされています。

キエフにも8年前から毎年行かれているそうです。

今年も9月に行かれるそうです。



チェルノブイリ原発事故は今から31年前。

それでも今なお、被曝した人やその子供たちは差別を受けて、病気に悩まされています。


地震や津波、干ばつなどの天候の災害とは違って、放射能汚染はいまだに無くならないそうです。



被ばくした方はやはり、ちょっとでも痛いところがあると、

やっぱりガンかも…と不安な気持ちになってしまう人が多いそうです。



そんな人に、ヨーガ療法のヨガを半年間、20分してもらったら、

血糖値を下げる薬が減ったり、救急車を呼ぶ回数が減ったそうです。




広島で当時6歳で被曝した女性もヨーガ療法のヨガを習いだして、

花が咲いていることや、新緑のまぶしさに初めて気がついたと言われている

ビデオも見せてもらいました。




お医者さんが検証して、アーサナ(ポーズ)の完成度、美しさに

活性酸素が抑えられる効果はない事が分かっているそうです。




ストレスが強い人ほど、息が長く吐けないので「あー」と長く言えないけど、

半年間、毎日20分した方は、長く言えるようになり17人中16人の

活性酸素の数値が正常範囲になっていたそうです。



検証したお医者さんがこんなに早く改善するはずがない!

と首をかしげるくらい効果があるそうです。




だから、ポーズが問題じゃなくて呼吸法で活性酸素の濃度が下がり、

リラックスした時にα波が出るから、糖尿病や心臓病、胃潰瘍などの

心身症が良くなっていくのだ、と言われていました。



ほかにも、心身症やガンの方はNK細胞が、サボっているので、

ヨーガを毎日することで目覚めさせることが出来ると言われていました。




鹿児島の日赤病院でも、九州大学病院でも大阪大学病院でも、

ヨーガ療法のヨーガを統合医療として取り入れているそうです。



箕面のガラシア病院では、ヨーガ療法が正式に緩和ケアとして採用されているそうです。






質問コーナーでは、ヨガの瞑想についても知りたいと

一般の方から質問がありました。



古市先生は、「瞑想はヨガの真骨頂ですが、心の受け止め方が

間違ったまま無の状態になっても意味がありません。

そんな状態の人がチャクラに集中しても、三昧にはいかない。

ヨガの聖典に照らし合わせながら、自分の経験を調べて記憶の受け止め方を

正していくことがヨーガの瞑想です。」

と言われていました。



会社の上司への受け止め方も、Aさんは怖い上司でイヤやなぁ、と思うし、

Bさんは合わせるのがシンドくてうつになりそうやし、

Cさんはやり手の上司の技を覚えようと張り切れる。



みんな受け止め方が違うので、

ヨーガスートラや、ヴェーダ聖典、ウパニシャッド聖典に書かれている

心の標準型に自分の経験を合わせていくことを行者さんは

一生かけてしていきます。

とも言われていました。



人のことは誤認知や乱心を見立てられるけど、いざ自分の事となると

客観視出来てないなぁ、と再認識した一日でしたf^_^;



伝統的ヨーガ、一生かけて学んでいく価値はありそうです。


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2017-05-02 (Tue)
晴明神社

晴明神社にお参りしてきました。

戻り橋

雨上がりの気持ちの良い気候でした(^^)/



先日、第二期の京都でのヨーガ療法養成講座(YIC)が始まりました。


後半のラージャヨーガ実習と、ヨーガ・スートラの講座を受けるために

西陣織会館へ行く前に晴明神社へお参りしてきました。


3年前にドキドキしながら行ったYIC初日が、つい先日のように思えました(*^^*)





何度聞いてもまた、新たな気づきのあるヨーガ・スートラ。

初めての方と一緒に始めから教わることでさらに私の中にヨーガが深まります。




私のレッスンではラージャ・ヨーガのアーサナを多く取り入れています。


なので、ゆったりヨガのクラスにも筋トレが含まれています。


何歳になっても筋肉は作れるし、怪我なく筋肉を作れたらいいですよね(^-^)





なぜ筋トレが必要か?





心と身体が繋がっているのなら、身体が元気なら心も元気になれるんじゃない?




・・・そんな単純なものじゃないかもしれませんが、精神的に強くなるためには

やっぱり体作りは大事やと思います。




ストレス過多、情報過多の今を生きる私たち。



伸ばす、ストレッチ系のヨガではリラックスはできても

精神的に強くはなれません。




ストレス耐性を強くするにはどうしたらいいのでしょうか?




心の標準形であるヨーガ・スートラからの瞑想法、

瞬発力と、持続力、心肺機能の強化を取り入れている

伝統的ヨーガのエッセンスをぜひ受け取りに来てくださいね♡







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