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2019-10-17 (Thu)


写真は自宅のリビングです。

ちょっと狭いけど和気あいあいと

4名までは自宅でレッスンしております。



こんばんは(^^)

yogaで心身ともに健康に過ごしていきたいあなたへ♡

認定ヨーガ療法士の福田陽子です。



先週の2019.10/9(水)は4名の方と

ヨーガレッスン。

参加者さんはヨーガを始めて

3〜9年の方々でした。


全員仕事を持ちながら、

お休みをヨーガに合わせながら

月に2〜4回通って下さっています。


参加者の1人、

着物デザイナーの方は

「いつも、ヨーガの後は視界がパッチリ

見えやすくなるんです。」

と、喜んでくださいます。


0歳のお孫さんのお守りで筋肉疲労の方も、

「あースッキリした(^。^)」

と、毎回声に出して言って下さいます^_^


伝統的ラージャヨーガの

アーサナには、心臓と肺が

ドキドキするような有酸素運動の

アイソトニック運動と

成長ホルモンが出る、筋肉を増強させる

アイソメトリック運動が

含まれています。


血流量が増えると体は

柔らかくなるのでストレッチは

あまり重視していません。


私のヨーガは

高齢になっても自分で

動ける体作りを目指しています。


筋肉量が増え、体力がついて元気に

なられると、心も

「割と、なにがあっても大丈夫」

と柳のように、風に揺らされても

しなやかに対処できるように、

考え方が柔軟に変わっていかれます。


そして、年数が経つほど、

アーサナ(体操)や、呼吸法での集中の

度合いがぐっと高まっていかれます。


特に誘導しない呼吸瞑想でも、

奥行きを感じながら

深く広く自分のスペースを

楽しまれる余裕も生まれてきます✨



ヨーガを長く続けていらっしゃる方々は、

目指してこういう風になられた訳ではないので、

継続する事の大切さを改めて感じています。



登山ルートがいくつもあるように、

ヨーガの種類もいくつもあります。


愛の得意な人も、

知的な人も、

奉仕の精神の人も、

体作りを目指す人も


ヨーガの入り口はどんな形でも大丈夫です。


今の自分に最適なヨーガを継続されながら

転機が訪れた時にはまた、新しいヨーガに

チャレンジしてみてくださいね(^o^)


初めの一歩を踏み出す勇気と、

実践あるのみです✨


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2016-12-27 (Tue)
クリプレ2016の1

クリスマスはいかがお過ごしでしたか?

今年も生徒さんからたくさんのクリスマスギフトを戴きました(*^▽^*)

クリプレ2016の2


クリプレ2016の3


他にも大好きなチョコレートや果物など、写真を撮り忘れたものも

多くありますが皆様からの愛を今年もいっぱい頂きました♡




もちろん、身体ほぐし、リフレクソロジーのお客様にも

私がセレクトした物もお渡しして日頃の感謝を

形にしてお礼をさせてもらいました(*^▽^*)



2012年にサークルでのヨガを始めて、今年で4年が経ちました。




お仕事を始められたり、家族が増えたり怪我やタイミングが

変わられて来られなくなる方がいらっしゃる一方、




ヨガをしたいと思って継続して通ってくださる方がどんどん増えています。




ヨガの時間、一緒に心身共に心地よく過ごせる時間を

共有できることが本当に嬉しくて(#^.^#)




これからも、皆様の体調や心のモヤモヤに少しでも

お役に立てるように、ご自分で気づき、自分で変わろうと思えるような

ヨガをしていきたいと思います。




しばらくお休みされていた方も、私のヨガ教室じゃなくてもいいので、

またちょっと始めようかな、ってふらっと参加してみて下さいね(#^.^#)



先日、身体ほぐしのお客様とヨガの生徒さんに言われて嬉しかったコトバ


その1

「ようこさん、(体型)変わらないよねー」



その2

「来月から(レッスン参加を)3回に増やそうと思います」




むふふ(#^.^#)




ヨガをすると心地いいからねー♡


体型も維持できます。

(私はちょっと太目のままですが、極端に太りすぎることなく
維持しています(笑))

性格も変われるんですよ!







3年後、5年後、10年後の自分はイメージできますか?


「ココが痛い」

「あっちが痛い」


って言ってる自分って想像できそうじゃないですか(;'∀')



関節が柔らかく、心も穏やかに過ごすことのなんと心地よいコト!!!



そのために今できることありますよ(^^♪



来年も一緒にヨガしましょうね!












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2015-12-12 (Sat)
2015クリスマスプレもらったん

生徒さんからステキなクリスマスプレゼントをいただきました\(^o^)/



右側のサンタクロースはハイランジをしています(^-^)
めちゃかわいいんです!!!



真ん中の2本は、カリス成城のボディオイルとルームスプレー!
オイルの香りは柑橘系で大好きな香り♡
ルームスプレーもフレッシュで若い感じ(笑)
自分で作るといつも偏るのでありがたいです(*^▽^*)



左側のは紅茶のセット!
リフレのお客様と一緒にいただきますね(^o^)丿



他にもリンゴやラフランスや手作りのスイーツなど
美味しいものもいただいております。




「今年も一年元気に過ごせました。ありがとうございました。」
とのメッセージを頂いてあぁ、私のほうこそありがとうございます。
うるっときちゃいました。




そして、私からも生徒さんとリフレのお客様へは毎年12月は
プレゼントさせてもらっています。


2015クリスマスプレ


生徒さんの喜ばれるお顔を想像しながらプレゼントを
選ぶのは本当に楽しいんです♪



ヨガグッズはちょっと高いしね(笑)

欲しいけど自分で買うのはなぁ・・・と
思っているようなのをいつも選んでいます。




来年のプレゼントは何にしようかなぁ(^-^)♡
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2014-09-17 (Wed)
折り紙のかさ

かわいい折り紙で作られた傘を頂きました

作って下さった方はヨガ歴5年目、76歳のSさんです

私がヨガの養成コースに入った時から毎月1~2回来てくださっています。
(来られない月もありますが。)

いつも30代、40代、50代に混ざってウチでヨガをする時に一緒にしてくださっています。

一緒にレッスンに入った皆さんは70代と感じず受けてくださっているのが分かります

Sさんに限らず、西京極や太秦の生徒さんを見ていて思うのは
ヨガは体年齢をゆっくり進行させるなぁということです。

Sさんは「もっと早くヨガに出会いたかった・・・」
といつも言われています。

その気持ちはとてもよく分かります。
私も以前はそう思っていました

今は、必要なときに必要な出来事に出会うと確信しています。

なので、ヨガに出会えて今、ヨガが出来ていることに
感謝です~(^^♪
ほんまに。

しかし・・・
毎日ヨガ出来て、感謝やし、幸せな私にも
過去の苦い経験も、悲しい出来事も、今でも思い出したくないことは
やっぱりあります

でもね、ヨガを続けている今は、その辛い記憶とともに
沸き起こる感情に飲み込まれることはなくなりました。

今日のレッスンではそんなコトをお話しさせてもらいました。



ヨガをしててよかったな。と思えることは本当にたくさんあります。

その中の一つ、
「目を閉じて内側の感覚を見つめてみることを通して、繊細に物事を
捉えることが出来るようになると何が具体的にいいのか?」
(長っ

をお話しさせてもらいました。

繊細に、客観的に自分を見つめることが出来るようになると、
呼吸をどんな風にしているかが分かりますよね。

お子さんにイライラさせられたり、たくさんの用事が重なってたり、
時間に追われている時などの呼吸はどうですか?

また、その時の心理状況や言葉遣いはどうですか?

浅い呼吸、速い呼吸になっていますよね

言葉遣いも乱暴で、頭の中は、バタバタ&イライラ&かーっとなっていませんか



このバタバタ&イライラ&かーっの状況から脱出する方法は
「呼吸」をゆっくりすること。


そう!やっぱり、呼吸が大事やねん

ヨガを続けていると、その状況を客観視して「あ~、私イライラしている
と、ふと気づけるようになります。

そして、その状況に巻き込まれにくくなります。

「あ~、私怒っている」と気がついた時点ですでに怒りは
だいぶ終息に向っています。


これって、自分の内側を見つめて今の状況が分かるからでしょ?

クセって心にもあるんですよね。

ちょっとしたことで落ち込みやすかったり、
人の目が気になったり、
すぐにキレやすかったり・・・

こういう事にも気が付くようになります。


ヨガを続けていくうちにいつの間にかしなやかな柔軟性が身についてたり
自分を支える筋肉がついてきて、自然と、あぐらで座るのも
腰がまっすぐ立てていられるようになったり
しんどかったポーズが出来るようになったり・・・

1年しないうちにたくさんの変化が訪れます。

体と心はつながっています。
なので、心もしなやかで、自分軸(わがままという意味じゃなくて)で
多少のことではへこたれない、強い精神力も身に付きます。

そこにプラス、呼吸で整えられるのを知っているので
耐震性の高いマンションのように揺れても崩れません

このことは、本当に多くの生徒さんが体感してくださっています

私が過去の記憶とともに甦る感情に振り回されなくなったのも、

「その出来事に対して今の私が心を痛めることはない。」
「そういうこともあって辛かったけど、そういうことがあっただけ。
そこに感情の色を付ける必要はない。」

と、ヨガをしていて思えるようになりました。

・・・こんなことをお話しさせてもらいました。


その、今日のレッスンの嬉しい感想をメールでもらいましたので
紹介させてもらいます



久々に通って…先生と、沢山の方の中でヨガさせてもらって…
しあわせな気分でした
最後のごろ~ん、半分寝てしまいましたが…。
鐘の音と、香りと…心地よかったです。

自分をみつめる時間は必要やなぁ、大事やなぁと思いました…。
内面を磨きたいです。

先生がおっしゃっていたように、図太くなる…というのではなく、
自分の軸がブレなくなる、どっしりと…迷いがなくなるようになりたいです。

これから、なっていきます[\(^o^)/]
ご指導よろしくお願いします



今日は、さがの道場いっぱいキチキチの15名参加の中をありがとうございました!

私の拙い話から、ご自身の気づきにつながってくれたのでしたら
本当に嬉しい限りです

時には、軸がブレても迷いが生じても、それもありやんねぇ。と思って大丈夫

いろんなことがそのまま、受け取れる私となっていけるように
ヨガを生活の中に活かしていきましょうね。
内面を磨くのも一緒にしていきましょう

こちらこそよろしくね

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2014-04-11 (Fri)
さがの道場の上田先生が人体模型を購入されたので、
昨日はお借りして肩甲骨にアプローチしてレッスンしてみました

実際、腕の動きを肩甲骨からの動きとして知ってもらいたい、と以前から思っていました。

以前、内田かつのり先生の肩甲骨のWSを受けて自分が納得したことをベースに
肩甲骨が開く感じ、背中側で寄せる感じ、を11人の生徒さんとシェアしていきました。

実物を目で見て、自分の体とリンク出来ると無理に体を使うリスクが少なくてすみます。

何より、自分の体の内側を感じやすいですよね。

体と心は相互関係にあるので集中度も増してより、心もクリアになってもらえたと思います。

「身体が軽くなった~!」と実感された言葉もたくさんいただき
本当に嬉しい限りです


午後からはナチュールの直子さんに経絡アロママッサージをしてもらってきました

いい香りのオイルとツボ押しの相乗効果でめっちゃ気持ちよかったです

昨晩は末っ子と9時前に寝てしまいました

4月中はキャンペーン期間として30分500円!のビックリ価格ですので
交通費をかけてこられても超お得です!

半額でしてもらえるバースデーカードももらったので、来月、また受けて来ようっと
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2014-02-20 (Thu)
私がメインでレッスンしているさがの道場ではハタヨガ、パワーヨガと
寝ヨガの日を設けています

寝ヨガの日は最初に参加者の方同士で体をほぐし合いっこします。
そして、いつもより多めにほぐれッチをして、最後に寝ポーズをして
シャバーサナでゆっくり調えていきます。

今日のほぐしっこは、背骨のきわきわをゆっくり圧をかけながら、
腰から肩まで2往復。

肩甲骨周りも優しく丁寧に押回し。

アレルギー対策に、腕も、手のツボもいくつか触っていきました。
手の甲も手のひらも人にしてもらうとめちゃ、癒されます

アキレス腱からお尻までもツボ、経絡のお話をしながらほぐしていきました。

ちょっとイタ気持ちいい(かなり痛い方も多いかも
ひざ裏のリンパ節もぐりぐりしたり、仙骨周り、お尻もほぐしていきました。

2月に入り、坐骨神経痛と思われる症状の方が続出しております。

その類いの話を聞く度に
「あ~、ここがこうなってるんやと思いますねん!ほぐれッチの出番ですやん!」
と、おせっかい虫がウズウズしてレッスンしたくなり、
早く骨格標本を買って用意しとかな!そして、見て分かってもらわな!と思ってしまいます

アロマオイルでトリートメントマッサージを仕事とされているナチュールの直子さん
この寝ヨガの日を好きだと言ってくれます

私も月に一度は欠かさず、さがの道場の上田先生に整体してもらい
常に自分のメンテナンスは欠かしません。
上田先生は、私のかかりつけの大切な先生です。

一番大事なのはセルフケア!
でも時々は、その道のプロにメンテナンスしてもらわないとね
ベストコンディションを知らないとついつい重たい体、
痛い体が当たり前に思ってしまいます。

今日参加された生徒さんとは、身体の不思議や、素晴らしくよく出来ていることに
対して感動を分かち合っていました


ほぐれッチでは、いつもレッスンに持ってきてもらうのは1つですが、
今日は、2つや、3つで使うと圧が分散され、ラクに動けて、
しかも楽しくコロコロできることをレクチャーしました

有り難いことに、先月、中古のテニスボールをたくさんくださった方がいて、
先日もまた頂けたので、生徒さんにもたくさんお分けすることが出来ています

寝ポーズはゆっくり、気持ちよくなれるのをいくつかしていきます。

私も寝ヨガの日が大好きです
レッスンしながら自分も、いつもよりも副交感神経が優位になっているのがよ~く分かります

レッスンで気持ちよかったことは、家族や大切な人にぜひしてあげてほしいな
ご主人や、ご両親にも上手にしようと思わなくていいんです。
あなたの手の温もりをあててあげたら、それだけで十分「手当て」なんですから
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2013-12-12 (Thu)
レッグウォーマー4

クリスマスプレゼントとしてさがの道場の生徒さんの、仲良しお二人組からボアのついたぬくぬくレッグウォーマーをいただきました

フワフワ、肌触りがサイコーに気持ちイイです
中わたはダウンとフェザーが入っています

今日から毎日活用させてもらいますね

Yさん、Hさんありがとうございます

風を通さないこのタイプは持っていなかったので本当に嬉しいです!

今日は午後からの小学校での用事と晩の習い事の送迎があるので自転車ですが、寒くなく行けそうです


私はレッグウォーマーが大好きで、家で日中つけてる用、ヨガ用、外出用、就寝時用などたくさん持っています

レッグウォーマー5

写真、一番左は夏用のです。
夏でも足首周りは冷やさないようになるべく心がけています。

写真には写していませんが、長さも足首ウォーマーから、太ももまでのと色々です


「冷えとり」健康法というのがあり、靴下も家では絹と綿の靴下の重ねばきをしています。

ヨガと下半身を冷やさないことを実践してからは、風邪を引いても酷くならずに済んでいます。


興味がある方は一度ご覧くださいね


私が毎年買ってるサイトです。・・・温むすび

冷えとりについて知りたい方は・・・冷えとり温ちゃんてくてくねっと


冷えは万病のもとって昔から言いますよね。


冷え対策して、寒い冬も元気に過ごしましょう


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2013-10-03 (Thu)
今日はさがの道場でハタヨガの日でした

朝晩が冷えるようになってきたし肩こりさんが多くなってきたかなぁ。と思い、
肩、腕、上半身をメインにレッスンしていきました。

ペアでのほぐしっこでは、「肩井」(けんせい)、「膏盲」(こうこう)、
「曲池」(きょくち)など、肩こりの効果的なツボをさわりながらマッサージを
し合いました。

アーサナ(ポーズ)も上半身のストレッチ系を多く入れたので私も背中が軽くなりました

ヨガの本来の目的には「解脱」すること、そのために「瞑想」を深めることがありますが、
体のさまざまな痛みやしんどさがあると、なかなか心に集中できませんよね。

アーサナで体をしっかり動かし、ちょっとしんどくなるくらい動くとシャバーサナでは、
心地よくリラックスできます

そして、体が軽くなった分だけ心も軽くなり、日常生活も穏やかに過ごしやすくなります。


ぜひ、DVDや本でおうちヨガを実践されている方も一度はヨガ教室に足を運んでみてくださいね。


今日も嬉しい感想メールを頂いたのでご紹介させてもらいます。

・今日はありがとうございました
 足が軽くなった感じです
 贅沢な時間でした~

・今日も 気持ち良かったです ありがとうございました

・今日も、気持ち良いレッスンをありがとうございました。
 頭、肩、背中がすごく楽になりました

・今日はありがとうございました~
 なかなかヨガにいけなかったので、腰痛がでてきてたのですが、今日ヨガを終えたら
 すっかりよくなってました ヨガってすごい

みなさん同じ空間で、同じ時間を共有していても、元気になる体のポイントが
人それぞれ違うのが今日、改めて分かりました。

みなさんの感想を読むたびに、ヨガの伝道師として歩ませてもらえていることに
感謝の思いで胸が熱くなります

そして、心や生き方もヨガによって変わっていけることをお伝えできるように
これからも学びを深めながら、周りの人に支えてもらっているのを忘れずに
さらにステップアップしていきたいと思います
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2013-06-20 (Thu)
今日のさがの道場でのレッスンは、参加される生徒さんが多く全後半に分けてさせてもらいました

前半は初心者の方や、久しぶりの方が来てくださったので説明多めの太陽礼拝をベースとして動いていきました

1ヵ月半くらいお休みされてた方が
「最近左足で痛いとこがあったのですが、
ヨガから帰ったら治っててビックリでしたさすがヨガですね
と、嬉しい感想をくださいました

Mちゃん、元気になってよかったね
ありがとう!


後半は何度もパワーヨガを経験されている方ばかりだったので説明は少なめに。
ビンヤサ(呼吸と動作を連動させたスタイルのヨガ。呼吸と動作を同調させること。)で
気持ちよ~く動く時間を多めに入れました

いつもよりもちょっぴり難しい、バランス、筋力を使うポーズを入れてみんな、集中して頑張ってくれました


パワーヨガはアシュタンガヨガほど、きつくないので女性にも気軽に楽しく取り組んでもらえます。

そして、柔軟性がそれほどない方でも、自分の出来る範囲で
呼吸に合わせて動くので体も頭もスッキリと、気の巡りもよくなり
ストレス解消になるのが一番のポイントだと思います


私たちはいつも、何かしら考え事をしています。

私のレッスンに来てくださる大半の方が主婦なので
家族のこと、子供のこと、地域や仕事や子供がらみのママ達との人間関係・・・
今日の夕食のメニューから、銀行に振込みに行ったりしなあかん事や
心配事も、たくさんの用事も抱えて生活しています。

ハタヨガでは、ポーズを取りながらもどうしても気になることがあれば
意識が呼吸や体に向かわず、考え事に向いていまいますが、パワーヨガでは
そんな暇はありません

動き続けていきながら、筋肉を使うポーズで静止すると
体の内側にイヤでも意識が向いていきます。

指導者の声と自分の体への集中。
周りの人はあまり気にならなくなり、どんどん自分の内側を感じる空間に変わっていきます。
まさしく、体に心(意識)が向いていて心身統一されています。

レッスン終了後の達成感、爽快感は何ともいえない気持ちよさがあります

私はこの感覚が大好きなんです
そして、生徒さんと一体となった感覚もとても大好きで、
指導するのもやはり大好きなんです

レッスンの構成、ポーズのバリエーションを考えるのはワクワクします

自分がきつめのレッスンを受けた次の日の朝、
筋肉痛になっているところがあるとちょっと嬉しかったりもします

ハタヨガとパワーヨガとどっちも大好きです
(今日もたくさん、好き好き言い過ぎたかしら
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2013-03-27 (Wed)
親子ヨガ

昨日は、親子ヨガをしました

ヨガには動物の名前が付けられているポーズがたくさんあるので、子供も大人も動物になりきって楽しく遊べます

そして、ペアでするポーズもたくさん取り入れました

筋肉がプルプルしたり、バランスを取るのが難しいポーズも親子で笑いながら触れ合いながらすることで、集中して「今」に意識を向けて取り組むことができます。

毎回、人気なのが「木」のポーズです
最初に自分で木のイメージをしてもらい、細い木、枝葉がモコモコした木、幹が太くて大きな木と、たくさんなりきってもらいました。

ツリーポーズは、大地を感じられるし、バランス力、集中力が養われます


たくさん動いて、しっかり伸ばしたあとはシャバーサナで少しお休みです


最後の呼吸はお母さんと手をつないでいるその、手の触れ合った感覚、息づかいを感じてもらいます。

お互いに感謝の気持ちを伝えて終わりました

参加者のお一人の感想です。
「すごく楽しかったですって
またぜひ参加させてください。
早速木のポーズしてました。
ありがとうございました

私も楽しかったし、親子の触れ合いを見ていると癒されましたよ~

次回は夏休みを計画しています。
お楽しみに~




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2013-02-16 (Sat)
昨日はさがの道場で「寝ヨガ・ペアリラクゼーション」のクラスでした。

ロータス(インストラクター養成コース)1年生のkちゃんも参加してくれました。

kちゃんはポーズが上手でゆったりとした寝ヨガクラスで学ぶことがあるのかしら?
と思っていましたが、「すごく勉強になりました!来月も予約します」と帰っていかれました。

よく聞いてみると、カイロプラクティックで受付助手のバイトをされているのでツボやマッサージにとても興味がある、とのこと。

なるほど、納得できました

「寝ヨガ・ペアリラクゼーション」のクラスは、ハッピーヨガで経絡を実践しながら学んだことや、内田かつのり先生のワークショップでヨガ解剖学から学んだ事(多分6回以上は受けたと思います。)を主体にしながら、ツボや筋肉の働きを解説しながら隣のマットの方とマッサージのし合いっこを少し入れながら進めていきます。

最近は、八田永子先生考案の「ほぐれッチ」ボールでのほぐしを多めに入れています。
今、ほぐしている場所の経絡の事やボールを抱えてのキープ中にはヨガ的に皮膚の内側の感覚、触れている場所を繊細に感じてもらったりと、普段のハタヨガとは少し違うアプローチで進めていくクラスです。

体を触る上で大切なことは、「ケガをさせない」「安心してもらえる誘導」「一人ずつとコミニュケーションをとる」など、信頼関係がなければ難しいと思うのです。


子供がもっともっと小さかった時に「「ほんの少し」の時間でいいのでマッサージを受けたい。でも、わざわざマッサージの時間とお金を払ってまでじゃないのだけど。」
と、いつも思っていました。

それが、ヨガの顔見知りになった方々と、適切な誘導をしてくれる先生と(まだまだ勉強中の私ですが)、身体を大事にする時間を共有できるのはとても幸せな時間だと思うのです。

私は生徒さん、ひとりひとりを大切に思っています。
そして、このクラスで学んだことの一部でも、家族や大切な人に「手当て」してあげられるようになってもらえたら本当に嬉しく思います。

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2013-01-13 (Sun)
今回は上田先生とのご縁をお話しさせてもらいます。

上田先生は私がメインでレッスンしているさがの道場で空手を教えていらっしゃいます。

初めてお会いしたのは4年前の小学校のPTAでした。

私が保健委員長をしていた時にPTAの会長を務められており(今は中学校のPTA会長をされています)、毎月の会議でお話しするようになりました

私が2年前、ヨガサークルを始めるにあたって場所を探していた時に道場を貸していただけるか問い合わせたところ、快く貸していただくことが出来ました

そして、昨年私がリフレクソロジーの資格を取ったので施術させていただいたのをきっかけに、私も整体してもらいました。

それが、本当にビックリ

今までの整体やマッサージ屋さんに対して思っていた概念がガラッと変わりました。

「ほぐし」「マッサージ」「骨盤調整」「顔のゆがみ」「気功」etc ・・・

たくさんの効果がありすぎて本当に驚きました

整体でお腹を触ってもらうのも初めてだったし、コリや痛みの抜けていく感覚も感じられるなんて本当に驚きました。

また、身体や気に関してもとても勉強されていて、私もたくさん教えてもらうことがあります。

上田先生に指摘されるまで口の開け方がまっすぐじゃないことや、左側が下がるクセがあることには気が付きませんでした。

今はかかりつけの先生として月に1度メンテナンスをしてもらっています。

おかげ様でこの秋から冬も寝込むほどの風邪を引くことなく(頭を乾かさずに寝てノドをやられたことはありましたが)、毎日元気に生活させてもらっています

あまりにも普通の整体屋さんとは違うので(いい意味で)、たくさんのヨガ友に紹介させてもらいました。

行かれた方は皆さん「すごく丁寧にしてもらった」「お話をたくさん聞いてもらった」「気の流れが分かった」などと喜んでくださり私も嬉しく思っています

男性にも好評のようでヨガ友のご主人も数人、定期的に通われているそうです

私が一番うれしいのは「時間制」じゃないこと。
上田先生が思ってはるように、頭頂から足先まで施術され、ご自身が納得されるまでしてくださいます。

いつも90分前後ですが、長い時は120分近くしてくださいます。

そして、施術前後にもお話したり聞いたりするので、だいたい2時間は居ます

もちろん、相性もあるでしょうが、良心的な値段と確かな技術は一度受けてみられる価値があります。

身体の悩みがある方、あまり整体にいいイメージがない方も一度足を運んでみてくださいね


上田先生のホームページ・・・さがの整体院と、さがの道場
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2013-01-10 (Thu)
遅ればせながら、今日はさがの道場での今年、初レッスンでした

生徒さんには今年の抱負ややりたい事を完了形で前もって考えてきてもらいました。

そして、用意してきたカードの表に書いてもらい、身体を動かしている間に、
そのために何をしたらいいのか、何を意識したら今書いたコトが実現できるのかを自分に聞いてみながらレッスンを受けてもらいました

最後の瞑想が終わり、カードの裏に抱負を実現する為に思い浮かんだキーワードなどを簡単に書いてもらいました。

私の今年のキーワードは「中心を意識する」です。

ヨガで言えば「体幹」を意識した動きは常に意識しています。

人に接する時も「体幹」からの動作を加えて心を込めて接することを心がけようと思います。

家族では、「中心」である主人をもっと大事にしてあげようと思いました

そして、身体の中心から指先に動作が広がっていくように、ヨガの叡智をたくさんの人に伝えられるようにヨガ哲学も勉強していきたいと思います。

今年は書いたカードをちょこちょこ見直して自分の潜在意識に働きかけるぞ


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2012-12-21 (Fri)
アロマオイル

昨日は今年最後のレッスンでした

写真は仲良しお二人組の生徒さんから卒業記念にと、いただきました

大好きなカリス成城のボディトリートメントオイルとルームスプレーです

自分用にはこんな高級なのは買えないし、サプライズで頂けてホントに嬉しかったです

昨日のレッスンはアサナを30分ほどして、その後は今年一年を振り返りながらお茶会をしました

サツマイモとリンゴのケーキを朝から焼いて、ハーブティは近所の生徒さんからのご好意に甘えて用意していただきました

長野県の美味しいリンゴも差し入れしてもらい楽しいひと時でした

みんなで今年の幸せだった出来事をシェアしたり、プレゼントも交換したり、女性はいくつになっても女の子やなぁって思いました
(64才の方も喜んでお話しに参加されてました

今年もたくさんの方との出会いがあり、盛りだくさんの一年だったなぁ
(まだあと10日ありますが・・・)

いいことも悪いことも自分にとって必要だから起こる。

いいリズムの時ははしゃぎすぎず、謙虚に。
感謝して、その幸せの花を多くの人に届けて上げられるように。

悪いリズムの時も、落ち込みすぎず、内側を磨いていけるように。
家のお掃除したり、片付け物して頭の中にもスペースを作ります。


悲しい出来事や辛い出来事を体験したからこそ得られることもあります。

その出来事がなければ気がつくことはなかったでしょう。

たくさん泣いて、たくさん後悔して丸い背中で落ち込んだっていいじゃないですか。


しっかり、落ち込んで納得したら、さあ、気持ちを切り替えましょう

考えても仕方のないことや、どうにもならないことは、ある程度で、思考をバッサリ切ってしまいましょう

私は許せなかったことや、辛すぎる事実には、
泣いて泣いて泣いて、心ゆくまで落ち込んだらハサミをイメージして
その思いをバッサリ断ち切るのをイメージします。

なかなか、思いが太くて切れなかったりすることもありますが、
時間をおいてまた、チャレンジします
それでも切れない時は、切れないことに悲しまず、その事実を受け入れていきます。

呼吸法ではネガティブな思いも吐き出します。

時間が解決してくれることもたくさんあります。

辛い痛みも心の傷も体の病気も受け入れて一緒に生きていく。

そんな、大きな心の器が持てるように毎日が愛の修行です
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2012-12-06 (Thu)
今日は新しい方一人と、生徒さんのお母様(65歳)も初めてヨガに来てくださいました。

私は京都出身ではありませんが、京都の方はお嫁に行かれても、
ご実家の近くにお住まいの方が割りと多いように思います。

私は短大の時から京都に来て、今は京都在住20年以上が過ぎ、
京都が一番長く生活しています。

京都はとても魅力的なところです

私はとっても京都が好きです

歴史的に素晴らしいお寺や神社もそうですが、人も町並みも空気感も居心地がいいです

ずいぶん話がそれました

年齢を重ねてくるとアチコチに体に調子が悪いところが出てきますよね。

今日来られていたお母さんも長年、首の調子が悪いとおっしゃっていました。

決して無理をせず、頑張りすぎないで、気持ちいいところでキープすることを
今日も初めにお話させてもらいました。


私たち女性は母の顔、妻、嫁、そしてお友達の前で見せる顔など、
たくさんの役を演じています。

でもヨガのときはありのままの、素の自分を感じてもらえたらいいなと思っています。

自分の体の声を聴く。
無理に伸ばしたりせずに、呼吸とともに時間が経つにつれてポーズが深まっていく。

今日はこんなことを意識しながらゆったりと間を取りながら動いていきました。

「とても体がスッキリしてポカポカしています。」と喜んでもらえて良かったです

たくさんの人に安全にヨガが出来るようにもっと勉強して
さらに喜んでもらえるように来年からも学んでいきますね






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2012-10-23 (Tue)
今日はの京都は冷たい雨が結構強く降っています

気温もぐっと下がってきました。

そんな冷えやむくみが気になるこれからの時期、今日は骨盤調整ヨガのメニューでレッスンしました

一緒に資料を見ながら、日常生活での座り方や、立ち方の説明。

下半身のほぐしを一緒にした後は、骨盤や坐骨を前後、左右に動かしたり、オススメのポーズをいくつかしました

私は指の力が強いので、生徒さんにしてあげるといつも笑いと悲鳴が聞こえます
意地悪で押したり引っ張ったりしているわけではありませんよ~
痛いツボだったり、コリ固まっている肉をほぐすだけです

太ももからつま先までほぐれた後は、足の軽さを実感してもらいます。

丁寧にすれば、じんわりと汗が出てきて足の指先まで血行が良くなるコトを感じてもらいました


ちなみに骨盤調整としてのオススメポーズは・・・

・合せき(バッタコーナ・アサナ)
・開脚(ウパヴィシュッタ・コーナ・アサナ)
・ねじり(アルダマッツエンドラ・アサナ)
・牛の顔(ゴームカ・アサナ)
・ハト(エーカ・パーダ・ラージャカポタ・アーサナ)
・門(パリガ・アサナ)
・三角(ウッティッタ・トリコーナ・アサナ)
・英雄1,2,3(ヴィラバドラ・アーサナ)
・イス(ウトカタ・アサナ)
・三日月(アンジャネーヤ・アサナ)
・魚(マツヤ・アサナ)
・ワニ(ジャタラパリ・ヴァルタナ・アサナ)

・・・
他にもたくさんあります

皆さんもおなじみのポーズが多いと思います

お尻ほぐしなど、もっとやりたいコトがあったので、第2弾はまた来年の春にでもしますね

ヨガで皆様の心と身体が健康になるお手伝いができることをとても幸せに思います
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2012-09-18 (Tue)
今日のレッスンは頭痛、整理痛、腹痛、寝違え、子どもさんの熱と、お休みの人が続出し前半と後半をミックスでさせてもらいました。

中医学では前の季節の不養生が次の季節に体調として出てくる、といいます。

夏にエアコン、扇風機の風を直接肌に浴びて、ビールや麦茶、そうめんなど冷たいものを口にして、その結果が今の時期に出てきます。

今日は自律神経を調整するポーズを多く取り入れました。

最初にペアで背中を押しあいっこして、気持ちよくほぐれてもらいました

ウトウトと皆さん気持ち良さそう

背骨のギリギリ周りから自律神経は出ています。

ここを意識しながら、伸ばしたり、ねじったり。

「途中で何度も寝かけました」とリラックスしてもらえた様子

最後に「ハタ呼吸」で自律神経を調整。

「最後の、「両方の鼻で呼吸できる幸せを味わってみましょう。」の言葉が胸に染み入りました」と体験の生徒さんが言われたのがとても嬉しかったです

当たり前のことが当たり前ではなく、有り難いことに気づいてもらえた、その気持ちを共有できて幸せです

雨の中をカッパ着て自転車で来てくださったり、傘をさしてわざわざ来てくださった、それだけで、こちらこそ元気をもらい癒されました

お昼からは上田整体で私も体調整えてもらいます

先週してもらってから、かなり調子がいいのでこの週はずっと優しいママでいられました

日に日に上向く体調に上田整体の良さを感じます

「気」がほんまによく感じられる上田整体のファンです


ヨガは心のケア(もちろん、身体にもイイですよ)。

でも自分では発見できない不調を見つけてもらえる整体はやっぱり大切な身体のケア。

教える側になってみると、どっちも大事なことが改めてよく分かります

今週も元気に頑張れそうです




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2012-09-13 (Thu)
今日は生徒さんが少なく、おしゃべりしながら、「寝ヨガ・ペアリラクゼーション」を行いました

お互いペアになり、経絡に沿ってマッサージを約30分ずつ行い、寝ポーズばかりを20分。
シャバアーサナも長めに。

のんびりリラックスを目的としたレッスンです

足首周りは皆さん冷えておられ、寝るときにもレッグウォーマーをオススメしました

そして、レッスン終了後は(上田整体)と勝手にネーミングしているのですが、場所をお借りしている上田先生に整体していただきました

肩が凝り固まっていたので時間をかけて丁寧にほぐしていただき、もちろん、全身もほぐしと気を通してもらいスッキリして帰ってきました

肩が柔らかくなり、腕がラクに上がり、吐く息が自然と深くできます

足を施術してもらうといつも、後頭部に痛みが集められて寄ってくるんです
(悪い意味じゃなくて、痛みが移動しながら集められている感じです)

寛骨の内側(骨盤って言った方が分かるかな?)のほぐしも大好きです

暖かい手で気を送りながら腸の動きを良くしてくれるのも好きです

普段から自分の身体を観察している分、痛みや気の流れが分かり、目からウロコの施術法もあり上田整体を受けているこの時間は、本当に幸せな時間です

肩のコリはほぐれたものの、一度では取りきれない痛みが残っているので来週も予約しました
(でも、肩以外は絶好調に軽いです

昨晩、長男にも長女にもちょっと強く言いすぎたので、今日は帰ってきたら謝ろう

息が浅くなってたことに改めて気が付かされた一日でした

今日はゆっくり眠れそうです









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2012-09-11 (Tue)
今日はさがの道場で、夏休み明けのレッスンでした

前半はパワーヨガ、後半はハタヨガで気持ちよく動いてもらいました

前半のパワーには64歳と72歳で、ヨガは初めて!という方もお見えになりました

「ほんまにパワーでいいんですか
「けっこうキツイポーズが続きますよ
と念押ししたのですが、

「ストレッチは毎日しているから
とパワーを希望され・・・

「しんどくなったら休んでくださいね」
「ポーズは出来るまでのところで十分ですから

と、危険のないように、ケガしないようにだけお願いして参加してもらいました。

今日はいつもよりゆっくり目で解説を多めで行いました。

下向き犬や厚板、八点のポーズなど、しんどいポーズも遅れながらもがんばってついて来てくれました

終わってから、「何回か出たら覚えられるわ

と言われながら帰られました。

もちろん「ハタヨガにも一度お越しくださいね~

とオススメはしましたが、次回もパワーに来られるようです。

後半の30代の生徒さん達に前半のシニア方のお話しをしていたら「気持ちで負けてるわ~
とのお返事が。

ほんまに

何歳になっても気持ち次第ですね

子育ても介護も一段落付いているシニアの方のパワーにあっぱれです

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2012-08-29 (Wed)
昨日も朝からさがの整体院で施術してもらいました

先週2日間あった、町内の地蔵盆の手伝いや片付けプラス夏の疲れでクタクタだったので、重い身体を引きずるようにしながら受けてきました。

毎度、私が上田先生の自慢をするのはヘンなんですが、ほんまに上手なんですよ

頭のテッペンから足指、手の先まで(お腹も)整えてくれるんです

しかもソフトな施術でありながら、ツボに正確に入る気持ちよさといったら

阿是穴(あぜけつと読みます。あ~そこそこ!そこが気持ちいいねん!)というポイントが多すぎて、ずっと「う~」とか「あ~」とか「上手いなあ」と声が出てしまいます(※ヘンな意味じゃないですよ

だって他の整体師さんに施術されて、「その技、頂きます」と言われるくらいなんですから

今は患部に触らず痛みを軽減する、「間接療法」を勉強されているそうです。

腰とくるぶし、顎の関節など、お話を聞いていると「へ~そんなんやぁ」と思うことがたくさんでいつも勉強されている姿勢に脱帽です。

口の開け方が歪んでいることを教えてもらい、今朝も鏡を見ながらシフトチェンジしています。

今まで受けた5回で確信に変わりましたが、翌朝、体重も少し減るんです!
代謝アップも出来るなんて、毎日お願いしたいわ~

私がいつも参考にさせてもらっている八田永子さんという、有名な柔軟職人の方は「かかりつけのお医者さんがいるように、かかりつけの整体師さんを持ちなさい」というようなことをおっしゃっています。

まさしく上田先生は私の「かかりつけの整体師」さんです

たくさん、友達も予約して行ってくれることになりました。
そのうち一人は受けられてすぐに、次回の予約もされました

こんなスゴイ方が近所にいらして感謝なことです

もちろん、昨晩も疲れがなく、今日も身体が軽くていい調子です

自慢話のようになりましたが、どうしてもお伝えしたかったので許してくださいね
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2012-08-21 (Tue)
今日は朝から、さがの道場の上田先生に整体してもらってきました

今回で4回目ですが、毎回、時間をかけて痛みのあるとこ、滞っているとこ、全身をくまなく整えてくれます!
(まさしくえてくれるんです

今日は寝違いの首周辺、右足の骨盤の開き、脊柱起立筋のコリ、右足の股関節の痛み、頭蓋骨調整、下あごの調整、腸の動きなど頭頂から足先まで丁寧に施術していただきました

いつもは「気」の流れを重点的にしてもらっていますが、今日は「ほぐし」重視でしてもらいました

いつも思うんですが、上田さんの施術はその人、その体調を診て、勝手に手が動く感じで、
ご自身では意識されていないでしょうが、アプローチがかなり変わり、
カスタマイズしながらちょこちょこ体の向きを変えながらトータルで整えてくれるんです

初回は背中が軽くなり、前回は小顔&リフトアップを実感して、
今回は全身の引き締まりを感じました

空手の先生とは思えない柔らかなタッチとツボにピンポイントで入る力強さでとってもスッキリしました

多くの方にこの愛のある施術をオススメします

さがの整体院・・・施術料金3000円(時間はその人によって違いますが60分前後です。)
   
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2012-08-20 (Mon)
2012年9月と10月予定表です  
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2012-08-17 (Fri)
さがの道場では、一つずつのポーズを味わいながら行うゆったり系のハタヨガ
様々なポーズを連続して、有酸素運動と筋力トレーニングの効果を導き出すパワーヨガ
ペアでする経絡マッサージ+寝ポーズのみを行う寝ヨガ・ペアリラクゼーション
子ども連れでも、泣いても走り回っても気にしなくていいマミーズクラス
4種類を行っています。
(マミーズは参加人数が少ない時は取りやめることもありますのメールにて確認をお願いします)

どのクラスもご自分のペースで行ってもらえますので年齢不問です。


詳しくは、毎月の予定表でご確認ください。

前半・・・9:50~11:00
後半・・・11:20~12:30
寝ヨガ・ペアリラクゼーションのみ、9:50~11:20

予約、その他お問い合わせ先
saganoyoga☆gmail.com(☆を@マークに変えて送信してください)

数日経っても返信がない場合はブログのコメントより再度、お知らせください。
なぜか、届かない時もあるんです(><)


2012.12月までは研修生ですので、1回500円でさせていただいております。

教室に入れる人数の加減などから、完全予約制でしております。
必ずメールにてご予約、ご確認お願い致します。






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