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2017-08-20 (Sun)



まだまだ残暑が厳しいですね。

日本の夏休みは、子供の宿題量も増えるし、

ちょっとおかしいよねぇ!

と思いながら、ふだんよりも忙しい

毎日を過ごしております(;^_^A



・・・さてさてそんな、私の愚痴は置いといて…




2年ぶりに八田永子先生が

京都・太秦にてワークショップを開催してくださいます!!!


いつもは一流アスリートや学生に向けて、体の使い方のために

全国を日々飛び回っておられる永子先生が一般の方向けに

ご指導してくださいます。


筋トレ、ストレッチ、体のケアに興味のある人~!



楽しくて、もっとやりたい!って思える内容を

一緒に教えてもらいましょう(^◇^)



永子先生の新刊本「やっぱりおなか、やせるのどっち?」

の最後のページを抜粋します。


☆楽しいことで、体は変わる☆

好きな人を思い浮かべてください。

その人と腕を組んで歩いていると想像しながら

歩いたら、自然と姿勢が良くなっているはずです。


「その場で1000回跳んで」と言われたら、無理だと感じたり、

途中でうんざりすることでしょう。

しかし、好きなアーティストのライブコンサートなら、

軽々と跳んでいるはずです。

体を変えるには、楽しむことが大切です。

プロローグで、体を熱気球に例えて説明しました。

体という熱気球を高く舞い上がらせる一番のコツは、

自分で楽しもうとする気持ちなのだと思います。

みなさんの毎日が、体も心もわくわくするものでありますように。



こんなに素敵な思いをお持ちの永子先生に

いろいろ教わって毎日の生活に取り入れていきましょう(^^)/



☆日時:9月23日(土・祝)16:00~19:00
15:20開場


☆場所:古心庵(ここあん)
京都市右京区太秦桂ケ原町20−15

JR:太秦駅から徒歩6分
嵐電:太秦広隆寺駅から徒歩5分
地下鉄:太秦天神川駅から徒歩16分

コインP近くにあります。


☆受講料:9000円
(当日、お支払いください。)


☆持ち物:ヨガマット、ほぐれッチ、ミニほぐれッチ、水分、必要ならノートや筆記具


☆更衣室あります。

男女兼用なので少し早めにお越しください。



永子先生からのコメント

「今回は新刊本の内容の詳細や新メソッドなど、

色々やります〜。

皆さんのご希望、やりたいことやります〜。笑

No 脳 know 体育

..的なラボをできたらと思います!」

ということですので、ご参加される皆様の

ご希望があればぜひ、コメント入れてくださいね(^◇^)

定員20名です。


永子先生のHPへ直接お申し込みをお願いします。

https://eicohatta.com/schedule


☆プロフィール☆

八田永子 eico hatta

studio MOVE主宰/ボディ・アドバイザー&トレーナー

平成26、27年度JOC日本オリンピック委員会 体操競技 強化スタッフ(医・科学スタッフ)

青森県八戸市出身・東京都三鷹市在住

4歳より豊島和子舞踊研究所にて踊りを始め、コンテンポラリーダンス、クラシックバレエ、ジャズダンス、タップ、ヨガを経験する。同研究所教師、文化庁芸術家国内研修員を経て、西田堯舞踊団に所属。数々の舞台に出演後、バレエ解剖学とシンクロナイズドスイミングに出会ったのをきっかけに2007年より指導者としての活動へシフトする。
セルフケアとストレッチによるオリジナルメソッド「ほぐれッチ®」を構築しすると共に、3Dストレッチを実現させた「ハンモックストレッチ®」を考案し、身体が開く・コアがつくメソッドを開発する。自身が設立した「studio MOVE」でレギュラーレッスンを行っている他、年間を通し日本全国で対象の年齢・ジャンル・プロアマを問わず講習会、ワークショップ、セミナーを開催している。ケアコンディショニング、柔軟アップ、身体の使い方、コアトレ、バレエ、ダンス、ヨガ、振付などを連動するレッスンを得意としており、間口の広いレクチャーで定評がある。
近年はシンクロナイズドスイミング・女子新体操ナショナルチーム、体操・ナショナル選手・ジュニアシニア強化選手、フィギュアスケートナショ ナル選手、など審美系スポーツの他にも、春の高校バレーボール出場校、インターハイ出場の陸上・ゴルフ・テニス選手、プロアマ野球選手 など、様々な競技のトップアスリートからの指導要請が多くなっている。ほぐれッチ®とハンモックを使用し短時間で効率的に行う"楽しい"ケア や、可動域を拡げ、コアを短時間に効率的につけるレクチャーが好評を得ており、これまでの柔軟法やトレーニング法の固定概念にとらわれない、無駄な時間と労力を浪費しない独自のアプローチでパフォーマンス・アップを導くべく活動を行っている。


永子先生のHP
http://eicohatta.com/



| ワークショップ・講座 | COM(0) | | TB(0) | |
2017-08-03 (Thu)
おはようございます!


福岡の学会で講演されていた、産婦人科医の

池川明先生が推薦されている長谷川ひろ子監督講演会

「いきたひ」が11/12(日)14:00~16:00で

京都市伏見の種智院大学で上映会があります。


予告編を見ただけですがとても心に響く映画だと思いました。


ぜひ、タイミングを合わせて行ってみてくださいね♡

私も主人の両親を連れて行こうと思っています(^^)


予告編のユーチューブです。
https://www.youtube.com/watch?v=edVK5QQVZnI



長谷川裕子監督 ドキュメンタリームービー「いきたひ」 ~家族で看取る~ プロローグ
https://www.youtube.com/watch?v=bjfssod_8iI



種智院大学のお知らせページです。
http://www.shuchiin.ac.jp/lifelong_learning/extension.html#cont04


種智院大学 http://www.shuchiin.ac.jp/


| ワークショップ・講座 | COM(0) | | TB(0) | |
2017-07-27 (Thu)
201708予定表

今は夏の土用期間

土用って「土用の丑の日」だけじゃないんですよ。

年に4回、18日間ずつあります。

今は、夏真っ盛りなイメージですが、夏を3つに

分けたら「晩夏」です。

今は秋に向けての調整期間になります。

胃腸の働きを助けてあげるような生活を心がけてくださいね。

玄米甘酒おすすめです(^^♪





2017年8月の予定表です。

ご予約お待ちしております。



しんふじん主催
 
西京極・・・浜の本集会所 ・・・ 

京都市右京区西京極浜ノ本町30−1

ゆったりコース 10:00~10:50

しっかりコース 11:10~12:00


うずまさ・・・うずまさ健康ホール ・・・ 

京都市右京区太秦堀ケ内町1−1 うずまさ健診センター2F

 9:20~10:10




毎週水曜日の午前中・・・さがの道場 ・・・

京都市右京区嵯峨野南浦町26




10・・・古心庵(ここあん) ・・・

京都市右京区太秦桂ケ原町20-15




19(土)、30(水)の午後からのレッスン・・・福田宅



ご参加希望の方は連絡くださいね(^^)/




8(火)右京区総合庁舎1階・・・

京都市右京区太秦下刑部町12番地

10:00~11:00

椅子に座ったままのヨガです。

呼吸、体操、瞑想をします。

目を閉じる時間を楽しみに来てくださいね♪


ボランティアなので参加費無料です。



いすヨガ以外は完全予約制ですので、体験の方も

ご連絡をお願いいたします♡

saganoyoga@gmail.com
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2017-07-26 (Wed)
博多駅弁

帰りの博多駅で購入した駅弁♡

このお弁当が一番シンプルで添加物が少なかったので選びました。

もちろんおいしかったです(^◇^)


福岡の思い出は、たくさんの講義以外にも

美味しいものと仲間の笑顔に満たされた3日間でした。



ハーバート・ベンソン博士のリラクセーションを学会の会場で10分間みんなで行ったときのやり方を簡単に載せます。


☆1日10分を習慣に☆


① 静かな環境でリラックス。首、足首を回したりして力をほどよく抜く。


② 座った状態で両手は太ももの上に。


③ 静かに呼吸。このときに、日常使う言葉を、吐く息に合わせて唱えてみます。

・ ありがとうございます。

・ 感謝しています。

・ 私は幸せです。

などのほかにも吐く息に合わせて数を

カウントしてみたり、意味のない言葉を言ってもいいと思います。


これを繰り返します。



いろいろな考えが浮かんでも気にせず、

自分の反復に戻ります。



そう!

マインドフルネス法ですよね。



意識が日常の思考に戻っていたことに気が付いたら

また、呼吸に意識を戻します。



④ 10分後、ゆっくり、ゆっくり目を開けます。

その後は、ゆっくり動き始めることが大事です。



たったこれだけです!





オススメは朝食前にするのがいいと言われていました。



私的には夜寝る前にしたら、寝つきが良くなるし、

夜でもいいと思いましたよ(^^)/



タイマーはセットせずに、時計を見て

10~20分したらやめるように言われていました。



毎日の遺伝子変化は倍々ゲームのように変化していくので

これが習慣になったらアンチエイジングに向かうのは

間違いないですね!



反対に、ストレスをもって生活するとそりゃ、病気になるわけです(;''∀'')



一番大事なポイントは前回の記事にも書きましたが、



リラクセーション法を行うときは


・反復

・日常の思考から離れる



ことです。



☆ 日々の習慣にするには ☆

⇒ 何かの習慣にセットにしてしまいます。


例えば、朝起きて、顔を洗った後に座る。

とか、

寝る前に、布団を整えたら座る。


など、ルーティンを作ってしまいましょう(^^♪



この作業は、お薬飲むのと一緒ですよ。



お薬飲むのとは違って、副作用もないし効果もあるなら


やらなくっちゃ、ね( ^ω^ )



やり方が分からなければ私と一緒に行いましょう(^◇^)



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2017-07-25 (Tue)
くわがたのポーズ


以前、世界一受けたい授業で長友選手がヨガ友の本から


いくつかポーズを紹介してくれていました。


このポーズ、私も大好きです(^◇^)

腰や、ウエスト周辺が気持ちいいねんなぁ♡


このくらいの強度でも十分効果は得られます。



さて前々回前回からの続きです。



☆ストレス症状はリラクセーション反応で対応☆



ストレスから病気が良くならない、

ストレスにはお薬は効かない

じゃぁ。どうしたらいいの?


ということでリラクセーション反応を起こすには

2つの要素が必要とベンソン先生は言われました。



① 言葉、音、動き、祈りなどを反復すること。

② 日常の思考から離れて止めること。



①の言葉は日常使う言葉で自分が癒されるようなのがいいと思います。


私が呼吸法で取り入れて実践しているのは

・ありがとう

・愛しています

・だいすき

・かみさま

・信じています

・吐けてます

などのフレーズを心の中で

唱えています。


禅の数息観(すうそくかん)も
息の数を数えるのでいいですよね。



② は、ほんまにに大事!


ヨーガ・スートラ第1章第2節にも

「ヨーガは心素の働きを止滅することである」

と書かれています。


心素とは記憶の入った袋のようなもの

大きなくくりで心と解釈していいと思います。




心は私自身ではないので心の働きをコントロール

することは可能です。





私たちはいつも何かしら考えています。



ぼーっとしている時も頭の中は

ぐるぐると、おしゃべりが止まりません。



心が主導権を握っていますねぇ・・・・(;'∀')




しかも、いつも同じようなことを考えて、


それは考えても仕方のないことじゃないですか?



脳さんはどうやら、頭の中で考えたことと現実の

区別がつかないらしい。



それが体にストレス反応として出て慢性疼痛や胃痛、

喘息、過敏性腸症候群なんかにつながったりします。




だ・か・ら


日常の思考から離れることが重要なんです!




レッスンに来てもらったら



アーサナしている時も

呼吸法をしている時も



集中して取り組んでもらうでしょ?




シャバーサナの時だって

頭の中のおしゃべりはちょっと静かにしてもらうでしょ?



頭の中のおしゃべりを手放して、見て流して、

あとは静かに黙らせることができるし、



皆さん、心に言い聞かせることはできているんですよ!



ヨーガのレッスンが終わったら呼吸もゆっくりになるし

気分もいいし、

何とも言えない幸福感がありますよね(#^^#)


これが、リラクセーション反応です。



この幸福感を毎日感じてもらうと



遺伝子も変化するんですって!!!



体の中から変化するのってすごくないですか?


私の周りのヨガ友はみんな若いし、

ヨガ歴20~30年の先生方は

若くて生き生きされています(^◇^)



遺伝子から変化しているのを

実証されています!



ヨーガで健康寿命が延びるのは


5000年も昔から証明されてきたこと。




次回は具体的なやり方を書きます。



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2017-07-24 (Mon)


京都は部屋の中でも体温以上の暑さです(;^_^A



しかし私は夏が好きなので毎日、幸せを感じております(笑)♡




では、前回の続きです。



☆ストレスから症状が改善されない患者さんは多くいる☆



とベンソン先生は言われていました。

簡単に仕組みを書くと・・・




ストレスを受ける(感じる)と脳の視床下部や脳下垂体が働く



交感神経は優位になり、副腎からはストレスホルモンが出る

(女性は卵巣からのホルモン分泌も狂います(-_-;))



血圧、血糖値は上昇



ヒトは

・ 炎症性サイトカインが上昇 → 発熱や悪寒、疼痛、憎悪

・ コルチゾールの持続的高値 → うつ、免疫力低下

・ 血液凝固作用 → 血栓ができやすくなる、血管が詰まる


ストレスをいつも抱えているヒト! この状態が続いているんですよ! 


こりゃ、アカン(''Д'') !


早く真逆の状態にしなくてはいけません。







☆ストレスに対するセルフケアとして、ヨーガが有効であること☆


ヨーガは反復しながら日常の思考を

止めること
ができ、意識的な呼吸もするので

瞑想の時と同じように

リラクセーション効果があります。



ヨーガのアーサナ(ポーズ)は左右何回かずつ行いますよね。




ベンソン先生は睡眠よりもわずか20分のヨーガ

アーサナ(合せきや前屈など)で

血中乳酸レベルが低下する、と言われました。




私はいつも指導するとき

吐く息を、細ーく、長ーく

と、声を掛けます。

これはやっぱり大切なポイントになるでしょう。


またまた次回に続きます。

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2017-07-22 (Sat)
もつ鍋

博多といったらもつ鍋~!

美味しくいただきましたよ~♡♡




福岡学会の、7/7(金)、8(土)と、

ハーバート・ベンソン博士のお話をDVD、スカイプを通して

聞くことができました。



ハーバード医科大の心身医学教授、ハーバート・ベンソン博士は

ストレスやリラクセーションを研究されている世界的に有名な先生です。




ベンソン博士はストレスが最初に起こす反応として

血圧を上げるのに影響していること。


そして、禅や瞑想、ヨーガで血圧が下がることを見出されました。



☆病気の60%~90%はストレスに起因している☆


例えば、癌、エイズの副作用、癇癪や、不妊、

月経前症候群、過度の怒りなどはストレスですよね。


残念ながらストレスには薬を使った治療法は効きません。


だ・か・ら

セルフケアが大切なんです!!!!


↑↑↑↑↑



ベンソン先生!

医学界からもおっしゃってくださってありがとうございます(^◇^)






私が大好きなヨーガがストレスケアに貢献できるんです。





特に瞑想中は、呼吸数、心拍数、酸素が低下していきますが、

眠ってはいません。

そしてストレスを感じているときの闘争モードとは真逆の状態になると言われました。



次回に続きます。
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2017-07-19 (Wed)


私めっちゃ笑ってる(笑)



2017071701.jpg


7/17(月・祝)に日本マイブレス協会主催の

呼吸法の体験講座へ参加してきました。


日本マイブレス協会では、

一般の方が呼吸法で人生を

より良く生きられるのを実践されています。


昨日は、3時間のワークの中でいろいろしました。


その一つ、自分の長所を20個書き出すのがあり、その中で夫のことを書いたんです。


2017071703.jpg




なんと、結婚後18年間洗濯物を取り込んでくれた事などなかった夫が、きつい夕立ちの前に取り入れてくれていました✨


何も連絡してないのに、キセキとしか思えない事件でした!


あぁ、ほんまに助かりました✨



これが、潜在意識に働きかけた結果なんですね。



世の、夫と呼ばれる皆さま。

いざという時に頼りになる人とは

奥さまの仕事をちょっと手助けするだけでいいんです。

力仕事だけが頼りになるわけじゃないんです。



日本マイブレス協会では呼吸法の中の一つに

「合わせる呼吸」

というのが、あります。


これは、仕事にも家族にも使えるので

役に立ってますよ〜(^o^)/


2017071702.jpg



倉橋先生の本も、分かりやすいのでオススメです^_^

日本マイブレス協会のホームページ



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2017-07-15 (Sat)
スースー

最近購入したトートバッグのことをお知らせさせてもらいます(^^)/



かものはしプロジェクトをご存知でしょうか?


数年後に留学したいと思っているインドでは

未だに騙されたり、親の借金のために

売られる子供がいることを知りました。


私にも娘が二人いるのでとても胸が痛い現実です。



うちは余裕のある生活ではありませんが、

明日の衣食住に困ることはありません。


私はインターネットの広告から知り支援を始めました。



かものはしプロジェクトは、

インドとカンボジアで活動されています。

(2017年度末でカンボジア部門は独立するそうです。)


6月に年度末報告書が届きました。


きちんとした仕組みで誠意をもって

取り組まれていることも確認できました。


読み終えた本でも支援することもできます。

本のかけはし




トートバッグを製作している

SUSUではカンボジアの農村の最貧困層の女性たちが

多く雇用されているそうです。


SUSUの工房
に詳細が載っています。


フェアトレードの商品を購入することで

私もSUSUの女性たちもお互いが

ハッピーなら言うことないです(^^♪


これから商品のラインナップが増えていくのを

楽しみにしておきます♡

SUSUのサイト

↑↑↑
一度見てみてくださいね♡


トートバッグは手作りで

心がこもっているのが感じられますよ(#^^#)



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2017-07-13 (Thu)
福岡ポスター


いやぁ!

やっと、やっと、やっとヨーガ療法士養成講座3年目の

集大成のポスター発表!!!



無事にこの日を迎えられたことに

感謝で胸がいっぱいになりました。




ほんまにこの3年間を与えてくださった

神様に心から感謝しています。




そして、私を支えてくれている家族。

一緒に学べた同期の皆様。

毎回、お部屋の用意や雑務をボランティアで

引き受けてくださっている先生方。



たくさんの愛とギフトをありがとうございました。



私のレッスンに来てくださっている生徒さんと

ほぐしのお客様にまでも励ましの言葉をもらったり、

勇気づけてくださったりと

私はなんと恵まれているのでしょう。。。



今年でヨーガを始めて10年になります。

(末っ子が0歳の時に体験レッスンに行きましたので。)



最初は子育てからくる腰痛や運動不足解消のために

始めたのですが、今や体の不調の6割以上は心の不調からくることを

どなたにでもお話しできるくらい勉強させてもらうことができました。




子供たちにも手が行き届かず母業も適当になってしまったり、

夫は何も言いませんがさみしかったかもしれません。

いつも自由にさせてくれてありがとう。



主人の両親や兄夫婦には甘えっぱなしです。

理解してくださっているおかげで遠慮なく

勉強できる環境にいさせてもらっています。



あぁ、本当に私の周りにいる方にありがとうの気持ちでいっぱいです。




これからもこの学びを、私を通して受け取ってくださる方へ

役立てていけるように努力していきます。



自律神経についてもストレスホルモンについても

セルフケアについても、経絡も、ヨーガ的解剖学も

この10年、しっかり学べました。



今後はアドラー心理学をさらに学びながら

カウンセリング力の向上と

生徒さん、ほぐしのお客様との友好な関係を築けるように

さらに暖かく思いやりをもって接していきたいと

思います。





この世界をより良く生きるためのツールや考え方はいっぱいあります。



私はヨーガを通して、ヨーガに関連することを使って

多くの人に笑顔と心に平安をお伝えしていきます。




どうぞこれからも気軽に「ようこさん!」と

お声かけくださいね(^◇^)




京都YTIC1期卒業生は19名です。

写真は13名と辻了美先生。


3年間がんばった皆様と一緒に♡♡♡

2017福岡同期

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2017-07-12 (Wed)
福岡国際会議場


7月6日から9日まで福岡国際会議場にて

「心身の語りと癒し」をメインテーマに

日本アーユルヴェーダ学会研究総会

日本ヨーガ療法学会研究総会

日本健康促進医学会学術総会

の共同国際会議が行われました。



開催日に重なって、福岡、大分では大雨で亡くなられた方もおられました。

被害にあわれた方のご冥福をお祈りいたします。




私は7月6日から8日まで参加しました。


今回学んだ内容を忘備録として記事にしたいと思います。


6日は青山圭秀先生の講演会でした。

私が思っていたアーユルヴェーダのお話とは全く違って

初めて聞く内容も多くてとても興味深く引き込まれました。


今回は宇宙の話から始まり、アインシュタインなどの

科学者の方がいるおかげで私たちの生活が

成り立っていることなど幅広い内容を

深くて分かりやすい言葉で解説してくださいました。

バカヴァットギーターの解説もわかりやすかったです。



生化学者の大島泰郎先生が書かれた本では、

数十億の銀河系が存在して、10万個の生命が

宇宙にあると言われているそうです。


宇宙は無数にあるともいわれていて、とてもスピリチュアルな

お話も聞けて楽しかったです。



「周りの人を健康にしたり、幸せにしたいと思っている人に、

その知識は巡ってくる」

というようなことも言われていました。


私はまさしくその真っただ中にいます。




私だけじゃなく、多くの人は自分よりも

両親やお子さんや友人、仕事仲間にも

幸せになってほしいと思っているはず。



幸せな状況じゃないときも、健康じゃないときも

ありますが、それでも私はこの状況を甘受していこう。



地球規模から見たら私の環境や状況なんてほんのちょっぴりやね(^^)/



夜は屋台に行ってきました!おいしかったです(^^♪
屋台1の1



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2017-07-06 (Thu)


今日から福岡で、ヨーガ療法、アーユルヴェーダ、健康促進医学会の合同学会です。

今回、ポスターで病気の人への症例発表をしてやっと一人前の認定ヨーガ療法士となれます。

これからもさらに学びは続きます。

今は自分の好きなことに関して学べることが嬉しくて仕方ありません(^o^)

快く送り出してくれたウチの家族と主人の実家に見守られてしっかり皆さんにお返し出来るように学んできますね✨

初めてのさくら🌸
も楽しみです✨

行ってきまーす(=^ェ^=)
| ワークショップ・講座 | COM(0) | | TB(0) | |
2017-06-29 (Thu)
201707予定表

先日、暦(こよみ)と季節の養生法を教わってきました。


太陽太陰暦は太陽を中心に回っている地球の位置から
季節を割り出しているのでとても納得できます。


夏はよく食べてよく動くことで熱を循環させるのが良いそうですよ(^^♪



2017年7月の予定表です。


ご予約をお待ちしております。



毎週水曜日の午前中・・・さがの道場

20・・・古心庵(ここあん)

14・・・サンヴェール太秦のマンションの集会室です。

そのほかの日時・・・福田宅





西京極・・・浜の本集会所 ゆったりコース 10:00~10:50

(しんふじん主催です。) しっかりコース 11:10~12:00


うずまさ・・・うずまさ健康ホール 9:20~10:10

(しんふじん主催です。)  




ご参加希望の方は連絡くださいね(^^)/



11(火)サンサ右京まちこにて
10:00~11:00

椅子に座ったままのヨガです。


呼吸、体操、瞑想をします。
目を閉じる時間を楽しみに来てくださいね♪


ボランティアなので参加費無料です。



1(土)柏木内科整形外科医院 
お楽健しみ健康会・・・13:30~14:30

三味線、ギターに合わせて、体操30分、音楽30分の
楽しい時間です。

年齢に関係なくどうぞ、ご参加お待ちしております。




いすヨガとお楽しみ健康会以外は、

どのクラスも完全予約制ですので、体験の方も

ご連絡をお願いいたします♡



| 毎月の予定表 | COM(0) | | TB(0) | |
2017-06-17 (Sat)


青い空

白い雲

稲の上を吹き抜ける風は心地よく

小鳥の声も聞こえてくる嵯峨野

私は愛され祝福されていることに気がつきました✨



明日は国際ヨガDAY

8:30〜平安神宮前での1000人ヨガがあります。

参加無料

世界中がヨガで繋がる瞬間を皆さんで一緒に祝いましょう((o(^∇^)o))

国際ヨガDAY
https://www.yogadaykansai.com/program


| ワークショップ・講座 | COM(0) | | TB(0) | |
2017-06-15 (Thu)
お楽しみ健康会201707



音楽を楽しみながら、遊ぶように体を動かして

健康になることができたらめっちゃいいと思いませんか?



音楽療法士として、老人福祉施設や子どもの音あそびも

仕事としてされている音楽担当のミセラさんと


ヨーガ療法士の卵として(2017年10月認定予定)

怪我なく、効果のある運動療法を実践中の

私が楽しくて、元気になる1時間をお贈りしています(^◇^)



うちでのリハーサルの写真をいくつか載せます♡


三味線ミセラ


三味線がお上手なミセラさん♡

その歌声は心に響く何とも言えない優しさです(#^^#)





その三味線と歌声に合わせていすに

座ったまま踊るように体操します♡

お楽しみ健康会1





三味線演奏とタオルを使った体操なんて、

日本中探しても、私たちくらいではないかしら?

(探してないけど(笑))

お楽しみ健康会2





ずっと、いすに座ったままなので、

車いすの方や、体力の少ない高齢の方も

いらしてくださいます。



あまり体が動かない人も、

音楽に合わせるといつもより動かせるんですよね~(^^♪



ミセラさんが上手に発声を促してくれたり、

楽器を鳴らしながら一緒に歌を歌ったりと

笑いながら楽しく過ごせる1時間です( ^ω^ )





今も、施設で終末に近い方に音楽を提供されている

ミセラさんの生歌には魂が震える感動をもらえます。




思い出のある曲を聞くだけで、涙を流す方も

いらっしゃいます。



年齢、性別問わずどうぞ、楽しい時間を過ごしに

お越しくださいね。



場所は京都市右京区嵯峨の柏木内科整形外科医院。

13:30~14:30です。

持ち物は水分、あればフェイスタオル。

(タオルは多めに用意しております。)

動きやすい服装ならなんでも大丈夫です。


アクセスは嵐電「鹿王院」(ろくおういん)駅下車、徒歩2分です。


駐車場もあります。


柏木先生のご厚意により皆様には無料にて楽しんでもらえます。



どうぞお気軽にお越しくださいませ♡



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2017-06-14 (Wed)
いすヨガ201707ブログ

昨日は右京区役所でのいすヨガの日でした。


今月も約20名の方と一緒にヨガをしました。


毎月、第2火曜日10:00はいすヨガの日です(^^♪


覚えて、ぜひお越しくださいね♡

ご予約不要です(^_-)-☆



マットを使わないヨガにどのくらい効果があるの?

と思いますよね。



先日のチャリティイベントの記事にも書きましたが、

「あー」「うー」「んー」などの声を出しながら

いすに座ったままポーズをするヨガを

1日20分毎日するだけで、心臓病のお薬や血糖値を下げる

お薬が減ることを証明されていました。




また、私とヨーガ療法士養成講座(YTIC)で同期で

学ばれていた滋賀県立医科大精神科の先生は
(現在も現役の女医さんです!)

同期の方が発表する症例報告を見て

不眠症や躁うつ病、胃痛などが薬ではなくてヨーガ療法で

症状が改善するのを数値や本人の語りから得られた発表を見て

本当にすごいなぁ、という感じで感想を言われていました。




呼吸は直接自律神経に作用することを

参加者の皆さんは身をもって体験してもらっています。



ヨーガ慮法のポーズは、筋トレと、リラックスを

うまく織り交ぜたメソッドです。



ホルモンが整った、とか免疫システムがいい感じ♪とか

私にもわかりません(笑)



でも、心地よい感覚や手先まで暖かくなる感覚は分かります。



そして、瞑想の時間で自分の記憶を振り返り、

新たな思いを上書きしていきます。



そんな瞑想の時間で自分の心の整理ができます。


瞑想を続けることで毎日の出来事へも、

心の受け止め方が変わってきます。



いすヨガを体験しにぜひお越しくださいね♡


ジェフ


昨日はいすヨガが始まる前に交通局の取材で来られていた

ジェフ・バーグランドさんと一緒に写してもらいました☆



「みんな、健康寿命を伸ばそう~!」

とエールをおくり、取材に行かれました(^^)/




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2017-06-09 (Fri)


高槻市の本照寺さんです。

お庭の水連をイメージして♡



今日は、篠崎恵美さんが主催してくださり、

由緒ある本照寺にて音波浴ヨガをさせていただきました。


本照寺さんは、若い人達にもお寺を身近に感じてほしいと

快くヨガをさせていただく機会を与えていただけました。



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お堂の中は少しひんやりと風が吹き抜けていきます。



ヨガと音楽のコラボは最近よく聞きますが、音波浴ヨガでは、

2人の音楽療法士さんが演奏してくださる何とも贅沢&幸せなヨガなんです💕



元ピアノ講師のラミアさんの奏でるたくさんのシンギングボウルからの

倍音は、そのまま音楽としてウットリ聞き惚れてしまいます(*´ω`*)



ミセラさんの弾かれるライアーは繊細で優しく、まるで天女が

奏でていると思うほどの美しい音色が響き渡ります。



シンギングボウルとライアーの相性は素晴らしく、

その場の空間を丸ごと癒やしのヴェールで包んでくれます✨



身体を動かして緩み

音からも癒される


満月にふさわしい自分のための時間を共有できて幸せです(*´꒳`*)




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CDも出されているミセラさんの歌声も皆さんの心に染み入り、

本当に良い流れの時間を過ごせました✨✨



また、音波浴ヨガしたいなぁ♡



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2017-06-08 (Thu)


まじめにお勉強中(#^^#)


2017060701.jpg


今日は集中モードでがっつり経絡についてお勉強✨


難しい〜〜!

けど

なるほど〜〜!

な、お話しを教わりました(≧∇≦)


病症のなかには、面白い症状もあります。


喜温喜按(きおんきあん・・・温かいのを喜び、マッサージされるのを喜ぶ)


マッサージ好きで温かいのが好きな方!


そんなあなたは、脾陽虚かも〜(^^;)


胃腸の働きはどうですか?


胃腸が不調の方は、お肌の張りが減り、

カラダの水分を作って輸送してくれなくなるそうです💦


梅雨のこの時期、むくみやダルさがあっても運動して

津液(カラダの中の水分)を巡らせるようにしましょう。


経絡を実際に教わりましたが、枝分かれがいっぱいで

覚える自信はありませんがf^_^


簡単にケア出来る方法があります(╹◡╹)♡


手のひらの内臓や経絡に相対する場所をお灸したり、刺激すれば良いのです‼️



2017060702.jpg




不調改善につながるそうですよ💕


私は胃熱で実熱タイプなので、今日から毎日のヨガと、

胃に相対する場所にお灸します(^ ^)


これで食欲亢進が収まればいいなぁ笑笑


次回は9月27日(水)13:00〜15:00

肺・大腸、腎・膀胱の経絡と病症を教わりますので1度でも

手のひらお灸を受けた事がある方、秋冬の養生におこしくださいね(*^▽^*)


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2017-06-05 (Mon)
チャリティイベント

昨日はヨーガ療法士の古市先生の講演、椅子ヨガをしてくださる

チェルノブイリ原発事故での被ばく者の子供たちに

胃カメラを送るチャリティイベントに参加してきました。



胃カメラ

細いほうが現在日本で使われている胃カメラ7mmです。

太いほうはおしりから入れるカメラです。




キエフでは、今でもこの太いほうと同じかもうちょっと太いくらいの

直径1.5cmの胃カメラを子供にも使っているそうです(''Д'')




食道が傷つく子供がたくさんいるそうです( ・´ー・`)



夫に話すと「そんなん拷問やん」と。



小5の娘も連れて一緒に行きましたが、体格のいい娘にさえ

これを使わせることになると思うとやっぱりツライなぁ。




主催された古市先生は、ヨーガ療法専門のヨガスタジオ「チャンドラ」

http://www.studio-chandra.jp/

の代表をされています。

キエフにも8年前から毎年行かれているそうです。

今年も9月に行かれるそうです。



チェルノブイリ原発事故は今から31年前。

それでも今なお、被曝した人やその子供たちは差別を受けて、病気に悩まされています。


地震や津波、干ばつなどの天候の災害とは違って、放射能汚染はいまだに無くならないそうです。



被ばくした方はやはり、ちょっとでも痛いところがあると、

やっぱりガンかも…と不安な気持ちになってしまう人が多いそうです。



そんな人に、ヨーガ療法のヨガを半年間、20分してもらったら、

血糖値を下げる薬が減ったり、救急車を呼ぶ回数が減ったそうです。




広島で当時6歳で被曝した女性もヨーガ療法のヨガを習いだして、

花が咲いていることや、新緑のまぶしさに初めて気がついたと言われている

ビデオも見せてもらいました。




お医者さんが検証して、アーサナ(ポーズ)の完成度、美しさに

活性酸素が抑えられる効果はない事が分かっているそうです。




ストレスが強い人ほど、息が長く吐けないので「あー」と長く言えないけど、

半年間、毎日20分した方は、長く言えるようになり17人中16人の

活性酸素の数値が正常範囲になっていたそうです。



検証したお医者さんがこんなに早く改善するはずがない!

と首をかしげるくらい効果があるそうです。




だから、ポーズが問題じゃなくて呼吸法で活性酸素の濃度が下がり、

リラックスした時にα波が出るから、糖尿病や心臓病、胃潰瘍などの

心身症が良くなっていくのだ、と言われていました。



ほかにも、心身症やガンの方はNK細胞が、サボっているので、

ヨーガを毎日することで目覚めさせることが出来ると言われていました。




鹿児島の日赤病院でも、九州大学病院でも大阪大学病院でも、

ヨーガ療法のヨーガを統合医療として取り入れているそうです。



箕面のガラシア病院では、ヨーガ療法が正式に緩和ケアとして採用されているそうです。






質問コーナーでは、ヨガの瞑想についても知りたいと

一般の方から質問がありました。



古市先生は、「瞑想はヨガの真骨頂ですが、心の受け止め方が

間違ったまま無の状態になっても意味がありません。

そんな状態の人がチャクラに集中しても、三昧にはいかない。

ヨガの聖典に照らし合わせながら、自分の経験を調べて記憶の受け止め方を

正していくことがヨーガの瞑想です。」

と言われていました。



会社の上司への受け止め方も、Aさんは怖い上司でイヤやなぁ、と思うし、

Bさんは合わせるのがシンドくてうつになりそうやし、

Cさんはやり手の上司の技を覚えようと張り切れる。



みんな受け止め方が違うので、

ヨーガスートラや、ヴェーダ聖典、ウパニシャッド聖典に書かれている

心の標準型に自分の経験を合わせていくことを行者さんは

一生かけてしていきます。

とも言われていました。



人のことは誤認知や乱心を見立てられるけど、いざ自分の事となると

客観視出来てないなぁ、と再認識した一日でしたf^_^;



伝統的ヨーガ、一生かけて学んでいく価値はありそうです。


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2017-05-30 (Tue)
201706ヨガの予定表


暑いくらいのいいお天気が続いています。

今年の夏は例年よりも気温が高いとテレビで言っていました。


暑い夏を越せるための体力、気力を養っていきましょうね。





2017年6月の予定表です。

ご予約お待ちしております。



しんふじん主催
 
西京極・・・浜の本集会所 ・・・ 

京都市右京区西京極浜ノ本町30−1

ゆったりコース 10:00~10:50

しっかりコース 11:10~12:00


うずまさ・・・うずまさ健康ホール ・・・ 

京都市右京区太秦堀ケ内町1−1 うずまさ健診センター2F

 9:20~10:10




毎週月・水曜日の午前中・・・さがの道場 ・・・

京都市右京区嵯峨野南浦町26




2、8、23、29・・・古心庵(ここあん) ・・・

京都市右京区太秦桂ケ原町20-15




17(土)、19(月)の午後からのレッスン・・・福田宅



ご参加希望の方は連絡くださいね(^^)/




13(火)右京区総合庁舎1階・・・

京都市右京区太秦下刑部町12番地

10:00~11:00

椅子に座ったままのヨガです。

呼吸、体操、瞑想をします。

目を閉じる時間を楽しみに来てくださいね♪


ボランティアなので参加費無料です。



いすヨガ以外は完全予約制ですので、体験の方も

ご連絡をお願いいたします♡

saganoyoga@gmail.com


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2017-05-08 (Mon)
大好きだったここ庵のマスターこと、米永忠夫さんが2017年4月22日(土)に亡くなられました。





享年81歳。


昨日はそのマスターのために多くの人がここ庵に集まりました。



生前、「わしが昇天したら鯛でお祝いしてくれ」と言われていたように

昨日は立派な鯛でにぎやかな集いが行われました。





立派な鯛の塩焼きが4匹!!!

201705073.png



カルパッチョ風のお刺身もめちゃ美味しかったです(*^▽^*)

201705072.png



お料理は祇園の料亭「魚彦苑」の総料理長の和田さんが

心を込めて作られました。




生前のマスターがスライドで映されました。

201705074.png



亡くなる当日の午前中にマスターが一番会いたかったミセラさんを連れて

お見舞いに行きました。




マスターは目を輝かせ、ミセラさんに手を握ってもらいながら

耳元で大好きだった曲

「チャンス到来」

を歌ってもらいました。



それはそれは優美で甘美なひとときでした。


相部屋の病室が


この世の空間ではない、天国とはこういう空間のことなのね。


という数分間を体験しました。



この日のことは、私とミセラさんとマスターのとっておきの宝物となりました。




亡くなる前日には義理の息子さんとマスターの一番信頼していた

徳丸さんとで、ここ庵や、京北の山小屋の今後や自分の死後の事も

全てお話しされてスッキリされたと徳丸さんから聞きました。





なので、死因は突発性間質性肺炎となっていますが


寿命を全うしたことが明らかに分かります。



結論として


私はマスターが亡くなっても悲しくありません。


もちろん、寂しさはあります。



でも、死ぬ前にすべてを整理して、会いたい人に会えて、


何と素晴らしい人生のエンディングが迎えられたのでしょう。



むしろ、肺が悪くて呼吸がしにくかったしんどい体から


抜け出せて本当に良かったね(^^)/


と心より祝福しています。



好きなことだけを本気でやってきたマスター



美術や音楽芸術活動を愛したマスター


周りの笑顔とみんなが集える場所を提供してくれたマスター


自分らしく生きること。



生き急がないこと。



戦争がまだ終わっていない時代から現代を生きて



自分らしく生きることをで体現してくれた生き方に


多くの若者が感化され吸い寄せられるようにマスターの近くに集まりました。




お金は全く残していませんが、81歳のおじいちゃんのために


幼稚園児から若者も、私たち妙齢(笑)の女性も、おっちゃん仲間も


男性からも女性からも愛されて100名以上が集った1日となりました。



最後にマスターが大好きだった曲


ミセラさんのホームページ
http://sinoyemusic.com/sing


の真ん中より下あたりにユーチューブ画像がありますので、ぜひ聞いてくださいね。


「毎日がチャンス」ですよ(*^▽^*)





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2017-05-04 (Thu)


東寺2017521


いいお天気の5月2日、東寺で開催中の草場かずひさ先生の絵画展に行ってきました(^o^)



優しい感じ、力強く迫力のある作品がたくさん展示されていてどの作品も感動します☆



草場先生もいらっしゃっていて、直接お話しして、先生の作品に合わせた

メッセージの素晴らしさに感謝を伝えることが出来て嬉しかったです(^-^)



鑑賞する角度によって色が変わるのでずっと見ていたいくらいステキでした。



6月11日まで開催されていますのでぜひ、感動してきてくださいね(*^^*)




東寺2017522

五重塔が京都らしいでしょ(´▽`*)

境内は歩いているだけで元気になれます。



東寺2017523

本物はとても高くて買えないのでカードを買って帰りました。

額に入れて飾っておきます(*^-^*)


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2017-05-02 (Tue)
晴明神社

晴明神社にお参りしてきました。

戻り橋

雨上がりの気持ちの良い気候でした(^^)/



先日、第二期の京都でのヨーガ療法養成講座(YIC)が始まりました。


後半のラージャヨーガ実習と、ヨーガ・スートラの講座を受けるために

西陣織会館へ行く前に晴明神社へお参りしてきました。


3年前にドキドキしながら行ったYIC初日が、つい先日のように思えました(*^^*)





何度聞いてもまた、新たな気づきのあるヨーガ・スートラ。

初めての方と一緒に始めから教わることでさらに私の中にヨーガが深まります。




私のレッスンではラージャ・ヨーガのアーサナを多く取り入れています。


なので、ゆったりヨガのクラスにも筋トレが含まれています。


何歳になっても筋肉は作れるし、怪我なく筋肉を作れたらいいですよね(^-^)





なぜ筋トレが必要か?





心と身体が繋がっているのなら、身体が元気なら心も元気になれるんじゃない?




・・・そんな単純なものじゃないかもしれませんが、精神的に強くなるためには

やっぱり体作りは大事やと思います。




ストレス過多、情報過多の今を生きる私たち。



伸ばす、ストレッチ系のヨガではリラックスはできても

精神的に強くはなれません。




ストレス耐性を強くするにはどうしたらいいのでしょうか?




心の標準形であるヨーガ・スートラからの瞑想法、

瞬発力と、持続力、心肺機能の強化を取り入れている

伝統的ヨーガのエッセンスをぜひ受け取りに来てくださいね♡







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2017-04-28 (Fri)
2017年5月


新緑のまぶしい季節となりました(*^▽^*)


連休も今年はお天気が良さそうですね!


休み明けに皆様の楽しかったお話しを聞かせてくださいませ(^^♪



2017年5月の予定表です。


ご予約をお待ちしております。



毎週水曜日の午前中・・・さがの道場

12、25・・・古心庵(ここあん)

19・・・サンヴェール太秦のマンションの集会室です。

8、18、20、22、29と31の午後・・・福田宅





西京極・・・浜の本集会所 ゆったりコース 10:00~10:50

(しんふじん主催です。) しっかりコース 11:10~12:00


うずまさ・・・うずまさ健康ホール 9:20~10:10

(しんふじん主催です。)  




ご参加希望の方は連絡くださいね(^^)/



9(火)サンサ右京まちこにて
10:00~11:00

椅子に座ったままのヨガです。


呼吸、体操、瞑想をします。
目を閉じる時間を楽しみに来てくださいね♪


ボランティアなので参加費無料です。



27(土)柏木内科整形外科医院 
お楽健しみ健康会・・・13:30~14:30

三味線、ギターに合わせて、体操30分、音楽30分の
楽しい時間です。

年齢に関係なくどうぞ、ご参加お待ちしております。




いすヨガとお楽しみ健康会以外は、

どのクラスも完全予約制ですので、体験の方も

ご連絡をお願いいたします♡


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2017-04-15 (Sat)
JPN rogo 300
国際ヨガDAY2017関西2017in京都公式ホームページ


Facebook 国際ヨガの日2017公式ページ


「国際ヨガの日」が6月21日に国連で制定されてから今年で3年目になります。


世界中がヨガという体と心と社会の健康について同時に考えることになるこの国際ヨガDAY。



世界各国の様子が同時に配信されていきます。


関西から世界へ向けてヨガを発信することで、ヨガのある街、ヨガとともにある景色を世界に共有します 。


2016年は大阪城

2017年は京都平安神宮の鳥居をバックに開催されます!(^^)!


6/21前後には日本各地でもヨガのイベントが行われます。



関西では、京都でこんなにもヨガが楽しまれているんだよ(^^♪ と、盛り上がっているのを世界中に発信するそうです。


ニュースや新聞などのメディアも来られます。


早朝ですが、ぜひお越しいただけたらと思います(^◇^)

6月18日(日)8:30から京都平安神宮前での1000人ヨガ

1000人ヨガ

1000人ヨガは無料開放です。


その後は、すぐ近くのみやこめっせに会場を移して、

京都の今を感じる大きなヨガイベント『YOGA Live』が開催されます。


有名なヨガインストラクターや、無料で参加できるヨガクラス、

また体や環境に優しいフードやグッズがそろうマルシェスペースなど、

盛りだくさんのヨガイベントです。


あなたのヨガがきっと見つかる。


お子様連れも歓迎です。


皆さんでぜひ、このヨガイベントを盛り上げてもらえるお手伝いをお願いできますか?


朝ヨガに間に合わなくてもいいですし、お友達をお誘いの上、遊びに来てくださいね!(^^)!


私はスタッフとして参加です。

現地で見かけたらお声掛けくださいませ~(*^▽^*)


昨年2016年の大阪城前での写真です!
国際ヨガデイ2016621



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2017-04-12 (Wed)
岸見一郎先生
岸見一郎先生です。お写真はこくちーずさんからお借りしました。


『嫌われる勇気』岸見一郎氏講演会〜全ての喜びは対人関係から〜@京都

のお知らせです。


『嫌われる勇気』がベストセラーとなった岸見先生の講演会。

アドラー心理学という言葉も耳にされることが増えたのではないでしょうか。



前回、参加させてもらいました。

前半は岸見先生の体験談からのお話、後半の90分は会場の方の

人生のあらゆる悩みに回答されます。


その回答を聞くことで自分の悩みへの観点が変わり、

気づかされることが多くてすばらしいと思いました。



先生の体験談からのお話は、笑える話や、キラクに聞けるお話しばかりでした。


あるあるー、って思う日常の場面での、アドラーで考えるとこういう対応したらいいのかぁ、

と目からウロコ的な内容ばかりで視点ががらりと変わりました。



会場の悩みを持たれた方の質疑応答の時間がまた納得できるんです!


自殺願望のある知人の娘さんへの対応から、体重差が二倍以上の夫に

寝ている時につぶされないようにするには、などの一見、

アドラーとは関係ないような悩みまでスラスラと回答される岸見先生。


岸見先生はたくさんの本を出版されていますが、本を読んでいない方でも

アドラー心理学って難しいんじゃないの?

と思われている方も、全く問題なく聞いてもらえます!


私も主人の母と主人の兄と参加申し込みしたのでタイミングの合う方、

キャンパスプラザでお会いしましょう!



※ちなみに私は宣伝を頼まれたのではなく、主催者の方とも直接お話ししたことがないし、ほんまに自分がすすめたいだけなんです(*^▽^*)





日時: 2017年5月25日(木)13:30から16:30

場所: 京都駅から数分のキャンパスプラザ5階 第1講義室

参加費: 
3,000円(税込) 事前振込み。振込手数料はご負担ください。
当日払いの場合は3,500円。
(未就学児不可)


申し込みはこくちーずからどうぞ

  ↓

岸見先生の講演会
http://www.kokuchpro.com/event/0f8f795baa6d02fe76d204593ac92682/
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2017-04-05 (Wed)
マヤ暦


マヤ暦って知ってますか?


昨年くらいから「マヤでみるとね…」とか

「陽子さんは私のガイドKinなんです♥」


などのお話しをチラチラ聞くようになったマヤ暦。


占いというより、月の運行と愛を感じました✨



直感型の私は、このまま夢を追いかけてやりたいこと、

愛を感じて楽しいことをドンドンしていいんだと分かりました(^o^)



そして、舵取りや発展させることも向いているのも好きなので納得(^-^)

宇宙のエネルギーは

◎外見がきれい(整形するとかじゃないよ)
◎心がきれい
◎掃除が好き

な人が好きなんですって(*^^*)

もうちょっとおしゃれしようかな(笑)

・自分がどうしたいか?
・自分の心にウソをつくと病気になる
・自分達が幸せになることが連鎖する
・言葉を上手に使う

など、大事なことも再確認出来ました。

しばらくお会いした方に生年月日を尋ねると思いますが、

怪しまんといて下さいね(*≧∀≦*)
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2017-03-31 (Fri)
マインドマップ


春休みは子どもとお出かけが増えます(*^▽^*)


先日はマインドマップを教えてもらいました(*^^*)


一緒に来ている家族についての紹介や自分の想いを

広げていくワークでは、次女からの熱いメッセージをもらいました✨



「こまかいことが下手」なのも受け入れてくれてありがとう 笑笑

こんなにも愛されて幸せです(*≧∀≦*)
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2017-03-26 (Sun)
酵素カフェ20170325

ヨーガ療法の補講のあとは同期生の蘭子ちゃんのお店で根菜類の入ったカレーをいただきました✨


酵素カフェ85

https://www.kousocafe85.com/


ごぼうも高野豆腐も入っててピリッと辛い♪

でも美味しい~✨(^q^)



ランチ後、私はお店に残って手作りベーコン、サラミ、ハムのワークショップに参加(^-^)



育ち盛り3人の子供のいる我が家の肉率は高いので、教えてもらいたかったんです♥



やっぱり手作りは、別物ですね!

ビックリするほど美味しかったです!


燻製も、買ったものと全然違って食べやすい~(o^-')b !

半熟卵も7分でいい色に~(о´∀`о)

煙も強くないし、ガスコンロで出来るし早速お肉の仕込みやってみようっと(^o^)
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2017-03-21 (Tue)
2017年4月

京都のお彼岸の連休は暖かい春の陽気で過ごしました(^-^)


今週のレッスンは自分の身体を授けてくださった、

命を繋いでくださったご先祖様への感謝と祈りで瞑想します。



4月のレッスンスケジュールです。

どうぞ、自分の身体も心も大切にするための時間を一緒に過ごしましょう(*^▽^*)

ご予約お待ちしております。


西京極・・・浜の本集会所 ゆったりコース 10:00~10:50

(しんふじん主催です。) しっかりコース 11:10~12:00


うずまさ・・・うずまさ健康ホール 9:20~10:10

(しんふじん主催です。)  



毎週水曜日の午前中、月、土・・・さがの道場

20、28・・・古心庵(ここあん)

14・・・サンヴェール太秦のマンションの集会室です。

17、26の午後・・・福田宅



ご参加希望の方は連絡くださいね(^^)/



11(火)右京区総合庁舎1階南側入り口すぐ
10:00~11:00

椅子に座ったままのヨガです。

呼吸、体操、瞑想をします。
目を閉じる時間を楽しみに来てくださいね♪

ボランティアなので参加費無料です。



22(土)柏木内科整形外科医院 
お楽健しみ健康会・・・13:30~14:30

三味線、ギターに合わせて、体操30分、音楽30分の
楽しい時間です。

年齢に関係なくどうぞ、ご参加お待ちしております。




いすヨガとお楽しみ健康会以外は、

どのクラスも完全予約制ですので、体験の方も

ご連絡をお願いいたします♡




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